长期喝酒警惕酒精肝 定期检查预防血脂高

在现代社会中，很多人或是为了社交应酬，或是为了缓解压力，经常大量地喝酒，使得酒精肝发病率急速攀升，成为现代的一种流行病。轻度酒精性肝病无自觉症状，严重者有食欲下降、恶心、腹胀、黄疸或腹水等临床表现。过量饮酒可加重肝脏负担，使肝细胞受损变性，医学上称之为“酒精肝”。同时，酒精可使肝细胞变性、坏死、纤维组织增生而致“肝硬化”。那么，长期喝酒的人应该怎么预防酒精肝，有什么需要特别注意的吗？

喝酒要适量，每天纯酒精20克就损害肝细胞

根据流行病学调查资料，酒精所造成的肝损伤是有阈值效应的，即达到一定饮酒量或饮酒年限，就会大大增加肝损害风险。据南方医科大学南方医院感染内科的孙剑副教授介绍，从医学上说，喝酒是有一个界限值的，通常认为，每个人每天纯酒精摄入量在20克以上，就会对肝细胞造成损害。这里的20克，指的是纯酒精的量，具体的酒量是多少，要根据酒的具体度数来换算。

定期检查肝脏，警惕血脂高

刘先生今年33岁，平时社交活动繁多，喝酒就在所难免。最近他经常感到疲倦乏力，肝脏也出现疼痛，还经常会恶心、呕吐，到医院检查才发现患上高血压、高血脂。

在体检常见的项目中，血脂四项包括甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等四个指标。很多人在体检的时候都曾经发现过血脂高，但是这一指标因为在临床表现并不明显，所以常常都没有引起足够的重视。

对于脂肪肝患者或者高危人群来说，这个指标与脂肪肝关系密切。这是因为沉积在肝脏的脂类以甘油三酯为主，甘油三酯过高，会导致高血脂，从而增加患上脂肪肝的风险。而脂肪肝会增加油脂类物质的合成，同时出现胰岛素抵抗，这就反过来形成新的脂肪肝的促发因素，造成脂肪肝疾病的恶性循环。

对于长期饮酒的人，南方医科大学南方医院感染内科孙剑副主任医师提出建议，最好每半年就到医院对肝脏进行检查和保健，可以通过抽血检查，以及B超等影像学检查长期饮酒有没有对肝脏造成明显的损害，如果检查发现有明显破坏需要立即进行医疗上的干预。等到患者不舒服才到医院检查，患者已经错过了最佳治疗机会。

酒精肝用药首选保肝护肝

酒精肝对身体有着极大的危害，如果治疗不当更有可能引发肝硬化，危机生命安全。因此，如何做好防治酒精肝的措施就显得十分必要。

在药物方面，西药可予以多烯磷脂酰胆碱等清除氧自由基、保护肝细胞膜。使用具有驱脂作用的中药加以调治，使脂肪肝能尽快得以祛除，例如：葵花护肝片这样的中成药物；对各种原因导致的脂肪肝均有明显疗效，对高脂血症也有一定效果。因此，护肝片是一种价格低廉，疗效确切，值得临床推广的治疗脂肪肝的常用药物。

饮食方面，要加强生活和饮食管理，控制热量摄入，适当增加活动量。进食热量过多，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，使血脂和血压升高，所以，应以限制脂肪为主，主食每天200～250克，不吃甜食，可适当吃鱼，豆制品、禽类、蔬菜等，但每餐不可过多，不可暴食，晚餐要少吃。另外，要多吃富含钙、钾的食物，如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等，以促进体内钠盐的排泄，调整细胞内钠与钙的比值，降低血管的紧张性，维护动脉血管正常的舒缩反应，保护心脏。

运动方面，不能盲目加大运动强度，应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。在日常锻炼时要格外注意运动量、运动时间和频率，可以选择以有氧代谢为主的运动项目，如慢跑、中快速步行（115-125/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，同时增加儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。