六一儿童节 也给你的“小心肝”放个假吧
6月1日儿童节,致我们逝去的青春。没有糖果,没有礼物,没有假期。但是谁说成年人就不能过儿童节?千万别忘了我们的“小心肝”!肝脏是人体的重要器官,也是时候后给自己的肝脏放个假了。
平时工作劳累 ”小心肝“也需要休假
肝脏对人体的作用很大,人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能,是分泌胆汁、储藏动物淀粉,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。整天的吃喝,长期的通宵,对于肝脏的损害都是非常大的。
《黄帝内经》里面有一句话,叫做“卧则血归于肝”,“卧”即睡觉。人在睡眠的时候,对血液的需求量减少,部分血液可以贮藏到肝脏,重新做血的滤化。所以如果睡眠好,就能使肝脏得到充分休息,这是养肝血最重要的一点。
夜晚11时到凌晨3时是肝胆经调养时间,可养肝血,若准时就寝,获得适当充足的睡眠,血就能归藏于肝,使人天天都精神奕奕、活力百倍;但如果你是“夜猫子”一族,肝血无法得到调养,肝火便容易上扬,容易产生口干舌燥等不适。春季应避免过度劳累,充分休息,增加肝血流量,提高肝脏细胞功能。
给”小心肝“放假还不够 还要给他发点糖果
很多人不知道,肝脏爱吃糖。糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
一般来说,糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
俗语有云,养肝就是养命,肝脏养好了,身体自然好。所以,还是对你的”小心肝“好一点吧。给他放个假。
(责任编辑:欧家福 )
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