白露时节 保养肝脏注意这三点
今天是我国的传统节气,白露。《月令七十二候集解》中说,八月节,阴气渐重,露凝而白。因此称为白露。尽管现代人很少见到了露珠,但是传统节气对于养肝养生,还是有意义的。那么白露过后,应该如何饮食养肝呢。
1、白露时节酸味食物养肝
由于秋季气候原因,大多人脾胃虚寒,所摄入寒凉食物不宜过多,比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物,多吃容易导致腹泻等问题。
白露饮食宜"养心肝脾胃"为原则,可多吃酸味食物以养肝,但不宜进食过饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。老人与小孩饮食更应注意少量多餐,而且以温、软食物为主,不可过食生冷、硬的食物。根据秋季的特点,这个时候最好能以容易消化、清淡的食物为多,不要过分强调“贴秋膘”,特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。
2、起居调养照顾好肝部
白露过后,早晚温差会逐渐增大,虽然白天气温仍可达三十几摄氏度,但夜晚会比较凉爽,下雨时日夜温差更明显。俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。“这时要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背;肝部和身体其他部位的保暖非常重要,尤其是年纪较大的老人和年纪较小的孩子,睡觉时要注意保暖,不要着凉。
3、情绪调养宜宁神定志
白露过后,秋意渐浓,人会有一点悲秋情绪。白露时节的情绪调养宜以"宁神定志"为主要原则,尤其是白领阶层应避免生气,老人要注意避免过度悲伤,要心胸开阔,保持心情愉快,情绪稳定。
(责任编辑:欧家福 )
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