保护肝脏要做到五要四不要

  肝脏保健今年爱肝日的主题是"人人参与，保肝护肝"，这充分说明了保护肝脏的重要性，并不是只有肝病患者才需要保护肝脏，健康的肝脏更需要防止人们不经意间的损伤，真正要保护肝脏，要做到"五要四不要"：

一要、接种疫苗除了注意饮食卫生之外，的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗体检测，然后考虑是不是进行加强，可以大限度保护肝脏。要知道，乙肝病毒一旦进入体内，你这辈子都赶不走它了。

二要、均衡食物吃饭时要安排突出蛋白质与生素的食物，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，二两精瘦肉，三种蔬菜，两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化，加速肝的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。

三要、多喝开水白开水要保持新鲜。每天三至四次，每次一杯。

四要、男人也要有腰适度运动削减体重后，不少人的脂肪肝都会随之减轻。

五要、性格要好易怒者：云：忧伤脾，怒伤肝。人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝因缺血而亡。

一不要：饮酒这点已经说得太多，总之酒能伤肝，是每个好饮者都该注意的问题。

二不要：生活污染一些食品和瓜果蔬菜受到农、化肥和其他有害物质的污染，也会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更容易忽视生活细节，他们宣扬不干不净吃了没病，这只是暂时的，自有身体跟你算总账的。

三不要：缺乏运动缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中堆积，肝被脂肪塞满，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿和臀的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。四不要：过补埋雷男人很辛苦，想补一补强身健体，殊不知是三分毒，肝脏首当其冲，过量服，难免危及肝脏健康。那些看似安全的物，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。