无症状乙肝携带的自我保健

首先，均衡适量营养。合理的营养有利于修复病损的肝细胞，恢复肝脏组织。无症状乙肝病毒携带者不宜增加动物性食物，改变以猪肉为主的动物性膳食结构，增加禽类（鸡肉、鸭肉）、水产品类、乳及乳制品、豆及豆制品的摄入量，保证蔬菜的摄入量。

其次，注意个人卫生。乙肝病毒携带者的血液中带有乙肝病毒，为了防止疾病传染他人，严格做到不参加献血，牙刷、剃须刀、指甲剪、毛巾等凡是有可能沾污血液的物品实行专人专用，不要借来借去。提倡分食制，外伤出血妥善处理，不要把血液污染的物品随地乱丢。

再次，强调劳逸结合。及时补充机体所需要营养，防止和消除疲劳，是保持健康的重要手段，同时也是乙肝病毒携带者一项重要自我保健术。乙肝病毒携带者要保持充足睡眠时间，不熬夜，有条件的午餐后能平卧片刻更好。

同时，要掌握好适宜的工作量，不要加班加点，业余时间或节假日应抽出时间去公园、田野散散步，调节精神，欣赏大自然的风光，以养精蓄锐，做到劳逸结合。

最后，不要乱用药。无症状乙肝病毒携带者千万不可受虚假广告误导，偏听偏信，到处求医，结果落得个人财两空。因为盲目服药，会增加肝脏负担，甚至损害肝脏。