肝炎、肝硬化病人怎么让自己放松？

现代高度压力之下出现的许多身心症状，严重者会导致优郁症和精神疾病。对于肝病患者更易出现失眠、多梦、记忆力减退、暴躁等症状。下面几种心理“疗法”，简便易行且可舒缓身心压力、减少疲劳和调节情绪。

（1）唠叨疗法：向别人倾诉自己内心的痛苦和烦恼，一方面可以减缓精神上的苦闷情绪，另外也可避免因精神忧郁而导致的神经衰弱、内分泌功能紊乱和月经失调等病症。在唠叨中得到宣泄，有助于肝病病人的心理调节。

（2）购物疗法：心情忧郁时，到商场去买回一件心爱之物，成功和满足的心理体验就会让人大为开心，忘却烦恼和不快。甚至仅仅是逛逛商店也能够转移一下不快的心绪。

（3）吟诗疗法：一首好的诗词，不仅可以给人的听觉器官以美的享受，而且吟诗抒情更有其荡涤肺腑、宁神忘痛的心理效应。哪怕几句打油诗也会让你一笑而减忧忘忧，久而久之心情自然欢畅。有着良好文化修养的肝病病人往往能够以吟诗作画的方式进行疾病的调理。一般都有较好的效果。

（4）睡眠疗法：若身体长时间处于疲劳状态，不但心烦意乱，而且还会导致体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降。睡眠是一种古老的情绪调节法，一觉醒来，大脑和身体都得到了休息，情绪也已经平静下来。

（5）舞蹈疗法：跳舞可以使长期抑制的大脑皮层得到彻底缓解。但肝病患者宜跳舒缓的、运动量小的舞蹈。

（6）旅游疗法：旅游不但可使处于抑制状态的大脑皮层兴奋起来，还可活跃人体多巴胺系统，使丘脑、垂体和睾丸性腺轴得以协调。但肝病患者不适于旅途劳累，不宜长途旅行。根据自身情况，肝病病人可以选择在近距离的公园散步等活动。