肝炎患者如何通过睡眠保护肝脏

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，而睡眠质量差则容易累及肝功能，因此肝炎患者应提高睡眠质量，保证足够睡眠质量、养成正确的睡姿、不要熬夜。

1、保证足够睡眠时间：肝炎患者卧床休息时，能保证肝细胞再生修复时所需要的营养物质，应每天保证8小时睡眠。

2、养成正确的睡姿：肝炎患者睡眠姿势一般以右侧卧为佳，使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动和排空，可使睡眠安稳、舒适、自然。注意不要用手置胸前压迫心前区，容易造成梦境，影响睡眠质量。

3、不要熬夜：肝炎患者晚间不宜从事太过耗损脑力的工作，尤其不能熬夜，晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。

除正常睡眠外，肝炎患者其余时间不强调卧床休息，过于长期卧床休息，反而有碍新陈代谢，促进肝细胞脂肪变性，延迟肝功能恢复正常。

Tips：肝炎患者睡“子午觉”有助于养肝

子时是指晚11点至凌晨1点，是肝经循行时间，肝炎患者在晚上11点之前就寝，有利于肝功能修复，而午时是心经循行的时间，可以缓解肝炎患者胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘等症状。