避免肝脏损伤 补充微量元素

肝脏是人体大、重要的消化腺体，它对外来和代谢产生的毒素具有强大的防御解毒功能。因为进入人体的化学物质大都通过胃肠道门静脉或体循环进入肝脏进行转化，所以，肝脏容易受到毒性物质损害，造成化学性肝损伤。肝损伤若任其恶化发展，终会转变为肝硬化，甚至恶化为肝癌，终无法挽救。因此，建议肝脏已受损人群应控制病情，防止肝脏状况继续恶化。健康人群也应提高警惕，积极预防。

以下几点是肝受损人群应严格遵守的保健方式：

（1）控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

（2）及时补充高蛋白、高纤素饮食，尤其应补充生素B族、生素A、生素C、生素K及叶酸等。

（3）调整饮食结构。提倡高蛋白质、高生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

（4）更重要的是要及时补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质、生素等有利于持肝脏健康的微量元素。生素：对肝功能来说，生素不可或缺。

B族生素（包括生素B1、生素B2、生素B6、生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等）和肝脏关系密切。缺少B族生素，会导致功能降低，引起代谢障碍。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由人体体内缺乏B类生素所致。充足的B类生素补给，可治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类生素。

矿物质：矿物质可持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康。假如身体缺铁，身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。缺镁、磷、铜、锰、铁、亚铅的则会导致严重性贫血症。

微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况。此外，微生态活菌、生素和矿物质三者之间具有一定的协同性。比如微生态活菌可以调节生素和矿物质的吸收。若三者同时补充，可互相促进人体吸收，更地保护肝脏。总之，多摄入富含微生态活菌、生素、矿物质的营养补充剂，有利于化学性肝损伤人群对肝脏的保健。后，有必要提醒化学性肝损伤人群，及时补充微生态活菌、生素、矿物质等微量元素的重要性。注意保健养生，树立良好的生活方式；要尽量避免饮酒，更不可图一时过瘾，满足了口腹，却给肝脏留下健康隐患。