肝病护肝 多做保护肝脏的“加分项”
多做保护肝脏的“加分项”
保护肝脏的“加分项”一:多吃七种爱肝食物
世界卫生组织向公众推荐最着名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。养成每天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果的好习惯,就能在不知不觉中为肝脏减负。
保护肝脏的“加分项”二:睡个好觉
传统医学的经脉理论认为,凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息,所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。晚上11时到凌晨3时是人体的“排毒时间”,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以,养肝护肝的最好方法就是晚上11点前就寝,让自己每天都睡个饱。
保护肝脏的“加分项”三:排便通畅
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵,常产生有毒物质。便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障排便通畅是为肝脏排毒的首要任务。
除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
保护肝脏的“加分项”四:保护眼睛
按中医理论,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。对于经常在电脑前工作的人来说,眼睛是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地坐在电脑前,同时经常闭目休息一下,就可以达到养肝的目的。
肝脏喜欢绿色五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢绿色。户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的一小盆绿色植物也有同样作用。同时还应该多吃绿色食物,中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
(责任编辑:家医编辑 )
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