乙肝携带者的自我保健

患有乙肝携带者如何保健好呢？肝病专家提醒：乙肝病毒携带者体内也是有乙肝病毒的，因此乙肝携带者距离乙肝患者只有一步之遥，因此更应该注重保健。平时应该戒烟戒酒，适当锻炼。一起去了解一下乙肝携带的自我保健。

1、要劳逸结合；有专家指出，疲劳是21世纪危害人体健康最重要的因素。当人处于疲劳状态时，机体的抗病能力就会下降。这可使存在于乙肝病毒携带者体内的乙肝病毒，加重对肝脏的损害。如果做到劳逸结合，就会使身体各个器官和脏器的生理功能得到自然的调解，从而增强机体的抗病能力。

2、要营养均衡；乙肝病毒携带者应做到营养均衡。这有利于携带者体内病损肝细胞的修复。每天进食1个鸡蛋、100—150克肉（以禽类肉和鱼类肉为主，少吃猪肉）。这样，可以保证乙肝病毒携带者每天都能够摄入足够数量和高质量的蛋白质。主食应包括五谷杂粮，而不应过于单一，每天应摄入500克左右的新鲜蔬菜，还应将食用菌（如香菇等）纳入膳食结构，以确保机体可摄入足够量的纤维素和矿物质。

3、应进行适当的体育锻炼；生命在于运动。这句话对乙肝病毒携带者来说更有意义。乙肝携带者应该不要选择具有强烈运动的项目。长期坚持体育锻炼，以便长期保持机体较强的抗病能力，免受肝病的侵扰。

4、进补很重要；乙肝病毒携带者可选用一些提高人体免疫力的保健品，如人参等。因为长期服用人参，可增强人体的免疫力，这有利于乙肝病毒携带者的乙肝病毒表面抗原转阴。