保护肝脏须知的7个健康习惯

日常生活中如何保护肝脏？想要”养肝护肝”保持以下五种健康习惯：

1、保持正常体重体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患”脂肪肝”的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降”肝病”病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、远离各种可能受血液污染的器具避免不必要的输血、打针、穿耳洞、”刺青”、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

3、均衡饮食不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。

4、注意饮食卫生不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型”肝炎”病毒”感染”。

5、不喝酒不吸烟饮酒会提高发生脂肪肝、”酒精性肝病”的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

6、注意睡眠时间成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。

7、不盲目用药。