给肝脏减减“负”

我们每一天都在辛勤的工作，我们的身体内部的各种器官也会随着我们在日夜不停的工作，支持我们人体每天所需的能量，尤其是肝脏，肝脏每天都在日夜不停的为我们吸收、分解、代谢各种各样人体每天摄入的东西。

我们的身体从出生的那一刻，就自动拥有自主扫除体内垃圾的功能，这个功能主要就来源于肝脏这个人体内重要的器官，肝脏具有代谢和解毒的作用，如果有一天，我们的肝脏自动停止运作，那么我们每天摄入的各种元素，由什么来吸收代谢呢。

所以我们要爱惜我们的肝脏，给我们的肝脏减减负担。

一、少吃高能食物促代谢

少吃一些高糖和外面加工的食物，这些食品都会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。但是我们可以为此做出一些小小的改变，一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。

二、尽量少吃宵夜

在一般的情况下，在接近睡眠的前3个小时前吃晚饭较为理想。不应该在睡觉前吃完宵夜酒足饭饱就马上躺在床上休息。因为人的睡眠的时间机体内的消耗比较少，但是人体在吃饱饭后就马上睡觉，就会造成肝脏内的脂肪堆积，严重的增加肝脏的负担。

三、只吃八分饱有利消化

吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

四、每天早晨要清楚体内"垃圾"

现在许多人都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。

五、洗一个健康的澡

洗澡是一个消除人一天疲累的最好的方法，洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是现代人的生活节奏越来越快，洗澡只是草草冲洗身体，这样最多只是皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低。

每天要做适量的运动，增加我们的体质。肝脏体吸收的各种物质的转化肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。我们每天的都是一个忙碌的开始，肝脏是保证我们每天工作的最好的保障，我们一定要爱护我们的肝脏，