保护肝脏需从细节做起！

不吃早餐、减肥过度、通宵达旦等等对于忙碌的现代人来说，这些行为习惯并不陌生。而这些行为，短期内看似没什么影响，实际上，它们都是在一步步的侵害我们的肝脏健康。肝脏是我们人体内重要的器官，如果不好好养护，日积月累会给我们身体带来严重的危害。那么，生活中究竟有哪些坏习惯需要我们保持警惕呢？

早上起床后不及时排尿：医生表示，排尿、排汗、排便等排泄行为可帮助体内的代谢废物或毒素等排出。因此早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，减轻肝脏负担，从而避免肝脏“中毒”。

吃半生不熟或烧焦食物：半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

暴饮暴食：很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。医生指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。

不吃早餐：营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

吃药太多：有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。例如某些抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等都可能导致肝脏损害。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

吃半生不熟或烧焦食物：半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

加工食物摄入过多：营养专家表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，大量或长期进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

偏爱油炸食品：医生指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。长期吃油炸食品或食用不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

过量饮酒：过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

睡眠不足：很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

警惕肝病发生的信号

我们的肝脏是一个沉默的器官，肝脏出现问题的时候，通常表现并不明显，极容易被忽视。很多人在注意到肝脏出现毛病的时候，往往已经是比较严重的情况了。医生提醒，如果出现以下表现，则可能是发生肝病的信号，应及时就医确诊。

出血：肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状。

食欲不振：肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。这主要是由于肝细胞大量受损，分泌胆汁的功能降低，影响了脂肪的消化。

易疲劳：肝脏有问题导致的食欲不振和消化吸收受阻，会进一步让人出现能量不足的情况，长期如此便会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。

黄疸：肝脏出现异常时，就会导致胆道受阻，这个时候胆红素将无法顺利排泄，胆红素代谢也会出现异常，引起黄疸，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。有黄疸的人，在黄疸出现前数月或出现后一年还可能发生全身性皮肤瘙痒。

蜘蛛痣和肝掌：一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。

肝功能减退的症状表现

肝脏是人体最大的脏器，它担负着人体的很多代谢功能，肝功能减退将会导致身体出现很多问题，那肝功能减退会出现什么症状？肝功能减退的临床表现有哪些？当肝脏受损严重时，就会导致肝功能减退。而肝功能减退时，患者可出现一系列的不适症状，此时需要积极到正规医院接受检查，而后对症治疗。

引起肝功能不全的原因很多，可概括为以下几类：

1、感染：寄生虫（血吸虫、华枝睾吸虫、阿米巴）、钩端螺旋体、细菌、病毒均可造成肝脏损害；其中尤以病毒最常见（如病毒性肝炎）。

2、化学药品中毒：如四氯化碳、氯仿、磷、锑、砷剂等，往往可破坏肝细胞的酶系统，引起代谢障碍，或使氧化磷酸化过程受到抑制，ATP生成减少，导致肝细胞变性坏死。

3、免疫功能异常：肝病可以引起免疫反应异常，免疫反应异常又是引起肝脏损害的重要原因之一。例如乙型肝炎病毒引起的体液免疫和细胞免疫都能损害肝细胞。

4、营养不足：缺乏胆碱、甲硫氨酸时，可以引起肝脂肪性变。这是因为肝内脂肪的运输须先转变为磷脂（主要为卵磷脂），而胆碱是卵磷脂的必需组成部分。

5、肿瘤：如肝癌对肝组织的破坏。

6、遗传缺陷：有些肝病是由于遗传缺陷而引起的遗传性疾病。例如由于肝脏不能合成铜蓝蛋白，使铜代谢发生障碍，而引起肝豆状核变性。

肝功能减退的主要症状为：

1、全身症状和体征

疲倦，乏力、精神不振，营养差，面色灰暗黝黑（肝病面容）、皮肤干燥粗糙，水肿，舌炎，口角炎等。不规则发热与病情活动和感染有关。

2、消化系统症状

食欲减退为常见症状，恶心，进食油腻肉食易腹泻。上述症状的出现于胃肠道淤血水肿，消化紊乱和菌群失调有关，出现黄疸是肝功能严重减退的表现。

3、出血倾向和贫血

由于肝合成凝血因子的减少、脾功能亢进和毛细血管脆性增加，导致凝血障碍。常出现鼻出血，牙出血、皮肤紫癜，胃肠出血，月经过多。由于营养不良（铁，叶酸。维生素B12缺乏，）各种出血，导致贫血。

4、内分泌失调

雌激素减少，雄激素和糖皮质激素减少，上腔静脉出现蜘蛛痣，大小鱼际皮肤发红，出现肝掌。肾上腺功能减退出现皮肤色素沉着。

5、胰岛素增多

因肝脏对胰岛素灭活减少，使糖尿病增高。但同时肝功能严重减退时，肝糖原合成减少，易发生低血糖。

由于各种病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等都是引起肝功能减退的常见原因，所以肝功能减退时，要积极治疗，以免病情不断恶化，进而危及到患者的生命安全。

保护肝脏该怎么做

控制饮酒：如前所述，饮酒伤肝，要保护肝脏，限酒是第一位的。有研究表明，每天喝进去的酒精大于50克就会引起酒精性肝损害，这个量折合成50度的白酒是2两，13度的葡萄酒为半斤，普通啤酒则为2瓶。但专家也提醒，人的身体承受能力是有个体差异的，也就是说，对一个人“安全”的量，对另一个人就可能“不安全”。因此，最安全的做法就是尽量少喝甚至不喝酒。同时，还要远离烟草。

慎服药物：所谓“是药三分毒”，严格来说，任何药物对肝脏都有损害。其中对肝脏损害较大的有抗结核药、肿瘤药、抗生素等。需要强调的是，药物肝损害有很大的个体差异，谁也不知道自己对哪种药“过敏”，因此应该尽量少吃药。吃药必须慎之又慎，一定要在医生指导下，严格遵医嘱用药，千万不要自行用药。

接种疫苗：病毒性肝炎例如乙肝等，是常见的肝脏疾病，因此接种相关疫苗也是非常必要的防病措施。

健康体重：肥胖带来的一大危害就是脂肪肝。因此，控制饮食和锻炼身体很重要。饭吃八分饱、均衡饮食营养，以及适度的体育锻炼，愉悦的心情，这些都有助于降低肝脏负担，保持肝脏健康。