秋季“四防”护肝脏

肝脏是人体的一个重要器官，除了平时在生活中要注意保护外还要注意季节变化的防护措施，这样才能更好的保护我们的肝脏。

（1）防受凉感冒秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服：锻炼后，切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

（2）防秋燥。秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

（3）防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性的引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的活动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

（4）防运动过度。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。