有效助肝脏排毒的7大饮食注意

我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰，为它排毒刻不容缓。”

肝脏排毒”时间是晚上11点-凌晨1点肝脏排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段您你应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。

肝脏排毒的饮食注意：

1、每日能量控制在2000-2500千卡；适量的能量可以节约蛋白质的消耗，增强体力，促进肝细胞的再生与修复；但能量过高会造成”体重增加”，导致”脂肪肝”。

2、蛋白质的提供要充足；一般应高于健康人。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%，其中优质蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水产品， 豆腐等。

3、脂肪的提供与健康人相当；要用植物油，禁食动物油脂。当”肝功能”较差时，则应适当减少脂肪的供给，尤其要控制”胆固醇”的摄入量。

4、碳水化合物的提供要适当提高；应占全日总能量的60%-70%，以利于肝糖元的储备，保护肝脏，维持肝脏的功能，可适量地补充纯糖食品如白糖，”葡萄糖”，糖果。

5、”维生”素，尤其是B族维生素，维生素C，维生素A的供给要丰富。

6、我们在日常饮食中可以”多食”用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。