脂肪肝别乱吃减肥药 膳食纤维效果比药大

如果为了追求减肥效果，采取一些不合理的方式，反而会诱发或加剧脂肪肝的发生。如采取吃减肥药减肥就是这不合理的方式之一。

俗话说是药三分毒，减肥药也不例外。曾经报道过市场上颇受欢迎的“清脂苦瓜素”等减肥药品被查出含有违禁药物西布曲明。这是一种摄食中枢抑制剂，有可 能引起高血压、厌食、失眠、肝功能异常等不良反应。市场上保健药品良莠不齐，假如服用了含有有害成分的减肥药，有可能会产生不良后果，如肝功能损害等。

另外，吃减肥药可能造成体重减轻过快，如果每月体重下降5kg以上，超过机体对脂肪的代谢能力，反而可以诱发和加剧脂肪肝。而且初期减肥速度越快，体重反弹的机会越大，维持正常体重也就越困难。

膳食纤维是不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。众所周知，膳食纤维是健康饮食不可缺少的，尤其在保持消化系统健康上扮演着重要的角色。

膳食纤维可减少脂肪在肝脏蓄积

高纤维类的食物有助于增加饱腹感，使人们降低食物摄入量，这对于减少因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。而且，膳食纤维可减缓葡萄糖吸收速度，并加快胆固醇的排泄，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平，从而减少脂肪在肝脏的蓄积，对脂肪肝患者十分有益。

膳食纤维可预防相关高危疾病

摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及肥胖等。其中糖尿病和肥胖是脂肪肝发生和进一步发展的因素。所以，高纤维饮食可以通过此途径间接地降低脂肪肝对肝脏的损害。

富含膳食纤维的食物及其日需求量

日 常生活中，高纤维类的食物有玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。世界粮农组织建议正常人群膳食纤维摄入量应为27克/ 日，我国营养学会在2000年提出，成年人膳食纤维摄入量应为30克/日。而脂肪肝人群应在此基础上增加10-15克/日。