长期熬夜会肝功能紊乱 老人养肝别做三件事

肝脏是人体最大的代谢解毒器官，在人的新陈代谢、解毒、免疫、热量产生等调节中起着非常重要的作用。日常生活中饮食不当，或过度劳累，都可破坏机体相对平衡的免疫状况，促使乙肝病毒复制加剧，肝脏负担加重，导致肝炎复发从而伤肝。日常生活中哪些行为最伤肝呢？

1、经常熬夜

长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。爱护肝脏必须注意休息与睡眠，成年人正常睡眠时间应为6-8小时，在睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。

2、过度劳累

研究证明，过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；劳累、生活不规律都会使肝病患者的疾病加重或复发，虽然劳累本身不是肝病的病因，但它是肝病复发的诱因，过度劳累难免伤肝。

3、悲观或抑郁

中医认为现代人精神压力大，工作紧张，容易受悲观、抑郁和怒火等不良情绪困扰，这些不良情绪会伤害肝脏，导致肝功能紊乱。尤其是愤怒，医学研究表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高八倍，由此可知悲观抑郁也伤肝。

平时要杜绝伤肝的生活习惯，养肝护肝应注重情绪的调节，舒畅的情绪不但能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢，还可有助于延缓纤维化的进程，防止肝脏癌变等。