爱喝酒的人如何预防酒精肝
近十年来,全球酒的消费量增长迅猛。同时,酒精肝发病率也是在节节攀升。有些人虽然明明知道饮酒害处多,可是为了应酬难免要喝酒,这样容易引起酒精肝。专家提醒:已成为不容忽视的隐型杀手。一般爱喝酒的人容易得酒精肝。有很多人却出于某种特殊场合必须喝酒,爱喝酒的人如何预防酒精肝?
如何健康饮酒的注意事项:
1、控制饮酒量,尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。
2、及时补充高蛋白、高纤维素饮食,尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤,多是由体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给,可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此,肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群,应尽量多地摄取B类维生素。
3、调整饮食结构。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食,睡前不加餐。
很多常喝酒的朋友都知道柑橘可以用来预防酒精肝,喝酒之前或者之后吃一些柑橘可以减少酒精对身体的伤害,当然预防酒精肝最重要的还是适量喝酒或者不喝酒,严禁酗酒无节制饮酒,如此方能从根本上预防酒精肝的发生。
(责任编辑:陈晓 )
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