乙肝病毒携带者如何自我保健

第一、知足常乐，心态平和。我们知道，忧郁伤肝，情绪对肝脏的影响也很大，大家在日常生活中最好保持知足常乐的心态，同时要相信科学，有战胜病魔的信心，也是保护肝脏的一种方法。

第二、不可盲目用药。俗话说是药三分毒，肝脏是负责解毒的器官，任何药物都可能加重肝脏的负担，故不可盲目用药。以免增加肝脏的负担，甚至损害肝脏。但是，乙肝病毒携带者可选用一些提高人体免疫力的保健品，如人参等。因为长期服用人参，可增强人体的免疫力，这有利于乙肝病毒携带者的乙肝病毒表面抗原转阴。

第三、注意饮食清淡，保持膳食平衡，戒烟、戒酒。乙肝病毒携带者应做到营养均衡。这有利于携带者体内病损肝细胞的修复。乙肝病毒携带者每天应摄入500克左右的新鲜蔬菜，适当地限制糖类、脂肪类及高盐食物的摄入，保证足够数量和高质量的蛋白质以及充足的维生素。

第四、应进行适当的体育锻炼。生命在于运动。这句话对乙肝病毒携带者来说更有意义。乙肝病毒携带者在进行体育锻炼时，要选择不剧烈的运动项目，运动量要适度不要过于繁重。如果运动后出现身体的不适，应当立即停止运动进行休息。

第五、早睡早起不熬夜。按照生物钟，23时之后，包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，午夜也是肝脏造血的时候，这时候静卧可增加肝脏25%的血流量，减轻肝脏的功能血损，有利于肝细胞修复和再生。