乙肝病毒携带者锻炼身体可选慢跑或散步

乙肝病毒携带者如何锻炼身体还要根据病情来定：

1、病情较轻的”乙肝病毒携带者”可以尝试慢跑 一般来说病情较轻的乙肝病毒携带者可以尝试慢跑来锻炼身体，慢跑能增强”呼吸”功能，使肺活量增加，还能促进全身新陈代谢，加快毒素排出体外。

慢跑时全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，乙肝病毒携带者运动量以天天跑20～30分钟为宜，另外还可以适量的游泳和打”太极”。

2、病情较重的乙肝病毒携带者可以选择散步对于病情较重、肝功能出现异常的乙肝病毒携带者来说一般是不建议锻炼身体的，最好在”治疗”的同时卧床休息，让肝脏得到充分的休息。平时的锻炼可以采用散步的形式。

散步有消除疲惫、放松、镇静、清醒头脑的效果，最好在清晨或饭后进行，逐日2-3次，每次半小时以上，走的时候步子要迈大一点，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能。