秋冬养肝从一杯白开水开始 远离这些习惯就是买到健康

秋天肝气易虚，很多肝炎患者病情会加重，也会复发。因为秋冬季节天气昼夜温差大，人体免疫力下降，肝脏容易受到寒气侵袭。所以秋冬护肝，来年健康。越简单的方法，养肝的效果就越好。养肝，应该从最基础的饮食做起。

早上喝一杯水排肝毒

清晨第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝250ml的水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒。

肝功能不好的人更应每天坚持喝够6~8杯水，脱脂牛奶、天然果汁、茶水等健康饮料也可。咖啡类饮料有脱水作用，秋冬不宜多喝。

饭前半小时喝水帮助消化

肝脏不好会影响消化系统，肝不好的人通常有食欲不振，消化差的表现。英国伯明翰大学（University of Birmingham）最新的一项研究显示，餐前喝下16盎司（约500毫升）的水能够帮助一个人明显的降低饥饿，由此起到控制体重的效用。喝水后水进入全身细胞起码需要半个小时，饭前半小时喝水，可以促进消化，减轻肝脏代谢负担。

喝蜂蜜水缓解便秘

因为压力饮食导致的肝脏疲劳，常有手足心热、脾气急躁、大便秘结、小便黄而短涩等症状。蜂蜜水含有丰富的果糖，可以帮助肠道蠕动，解决便秘问题。

秋冬养肝要避开这些伤肝习惯

1、过度喝酒

秋冬天气寒冷，喝酒暖身是很多人的习惯。酒精主要在肝脏代谢，过量饮酒就会让肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

2、熬夜

秋冬季节昼短夜长，天黑的快，需要充分的休息。夜晚23点之后休息属于熬夜，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

3、用眼过度

肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。如果用眼过度，会造成视力疲劳，肝血不足。长期用眼过度会让五脏受伤。

4、乱吃药

能引起肝损害的药物至少在200种以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。是药三分毒，不能因其他疾病的治疗大量用药而伤害肝脏，日常生活中，吃药更要谨慎。

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