丙肝怎么选择合适运动 中老年患者可选择慢跑

　　肝炎患者的肝脏都会一定程度的损伤，而春天是丙型肝炎的高发病率，丙型肝炎患者必须做春季养肝，以免引起疾病的进一步加重，给肝脏带来伤害更大。事实上，随着人们生活水平的不断提高，医疗保健意识逐渐增强。许多人认为体育运动可以增强体质，增强预防疾病的效果。丙型肝炎患者的日常保健对病情的恢复和发展具有重要意义。日常保养能使疾病迅速恢复，那么丙肝患者如何锻炼呢，适量的运动对肝病患者也很有用。

　　1、慢跑是一项较全面的运动，它能显著增强心肺功能，使全身肌肉运动，调节神经系统功能，防止老年肌肉萎缩、便秘、消化不良等。同时，慢跑也是治疗丙型肝炎病情稳定的较好措施之一。

　　2、散步是一项传统的健身活动。这是一种简单而轻松的活动方式，没有任何健身场地。通过悠闲的散步，结合肢体的自然协调动作，全身可以得到适度的活动。患者还要有轻松畅达的心情，能使健身的人气血畅通，经络通达，利关节养筋骨。很多的事实也证实了俗语所说的饭后百步走，能活九十九。

　　3、太极拳是中国拳术中的一种传统武术。因为每一个动作都绕着太极拳关，每一个动作都是连续的，像一个完整的圆圈。这种运动可以使患者思维敏捷，思想集中，免疫力提高，具有健身防病的功效。

　　丙型肝炎患者的护理

　　1、合理安排工作和休息时间

　　对于丙肝患者来说，适度休息对保护肝脏健康非常重要。肝脏的活性最强，从晚上11点到早上3点，这是肝脏解毒的最佳时间。如果此时熬夜，肝脏不能得到休息，血流量相对不足，势必加重肝脏负担。此外，中午，无论多忙，都要眯眼20分钟左右，可以调整身体状态。

　　2、培养乐观的生活态度

　　肝炎患者在春季上火，容易发脾气，所以在春季调整心态是护理肝脏的关键。培养一些爱好，如学国际象棋，做瑜伽，十字绣，能使人感到平静和快乐，达到养肝、护肝的目的。

　　3、保持健康的饮食习惯。

　　在丙肝患者中，肝脏必须注意合理的饮食，以细腻而丰富的营养为宜，同时要保持平衡。一般来说进食的食物当中要富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等物质，并且要保持相应比例，同时吸烟和禁酒。