怎么帮助肝脏排毒

　　肝脏是我们人体之中非常重要的一个解毒器官，肝脏排毒是在各种毒素经过肝脏后转变成无毒或低毒的一个过程。肝脏是人体内一个排毒的重要器官，那么如何促进人体内的肝脏排毒呢，下面我们来看一下吧。

　　1.通过运动来使肝脏排毒，例如做瑜伽，在晚上的时候进行慢跑，其中有效又很简单的一种方法就是大步走。

　　2.用热水沐浴或者蒸桑拿进行排毒。最简单又有效的就是每天都坚持用热水来泡脚。

　　3. 通过刮痧来进行排毒。

　　4.饮食排毒。第一，规定时间喝水可以促进我们的肝脏进行排毒。一天中有三段是一定要喝水的，早上起床后喝一次，午饭时喝一次和晚饭前喝一次。第二，每七天吃一次全素食可助于我们的肝脏排毒。第三，经常食用常吃海带冬菇，糙米，乌龙茶，芹菜，黄瓜，蜂蜜，黑木耳等可以排毒的食物。

　　说到饮食排毒，那么你知道吃什么能够促进肝脏排毒吗?接下来就为大家推荐十种对肝脏排毒有效果的食物。

　　1、胡萝卜。胡萝卜是很有作用的排汞毒的食物。其中存在的果胶可以和体内的汞相结合，加速使汞排到体外。胡萝卜里面含有的维生素A可以帮助肝脏将体内毒素排出体外。胡萝卜里面含有的纤维素可以协助加速清理肠胃中的垃圾。

　　2、猪血。在《本草纲目》中有说到，猪血具有解毒的效果，可以加快肝脏的排毒速度。其他动物的血，也能够去除人体中的毒素。

　　3、红枣。有研究表明，坚持吃红枣的患者，能够加快三倍以上的速度进行康复。每天给肝功能不好的群体喝红枣泡的水，坚持一个星期就可以增加体内的血清蛋白，起到排除毒素保护肝脏的作用

　　4、小白菜。多吃一些小白菜可以达到排毒、护肝、清火的功效。小白菜中含有大量粗纤维、膳食纤维、维生素等，使用进入我们的身体之中与脂肪相结合，可阻滞胆固醇的患发，可以让废物得以排到人体之外，从而可以来保持各个血管的弹性。

　　5、大蒜。经过研究表明了大蒜中的蒜素可以保持巨噬细胞的活性、促进淋巴细胞增殖，避免腹部堆积过多脂肪的同时还可以加大肝脏里面解毒酶的活性。大蒜里面含有的一种特殊成分还可以降低体内人体中的含铅量。