睡前做好哪些事可以预防肝病？ 快改掉这些常做的坏习惯

在我们生活中经常有见到患有肝病的人，也看到这些人饱受着疾病的困扰。因此，日常做好预防肝病措施是很有必要的。不能大家可能不知道，在睡前做这些事可以很好的预防肝病的发生。

睡前做好哪些事可以预防肝病？

一、睡前不要喝酒。以为酒精的代谢是需要经过肝脏的，如果在晚上喝酒的话，就会加重肝脏的负担，所以睡前尽量不要喝酒。

二、睡前不要玩手机。充分的睡眠会有利于器官将体内毒素排出来，而现在很多人在睡前都会玩手机玩到很晚，这样对于身体是有很大的伤害的，而且对睡眠也会有影响。

三、睡前不要吃太多油腻的食物。比如各种油炸食物，因为过多的油脂会将肝细胞围起来，从而阻碍肝细胞无法从血液中获得足够的营养，就容易出现肝病。所以睡前尽量不要吃太油腻的东西。

四、睡前不要吃过多的药物。像一些止痛药以及抗生素药物等，如果经常在睡觉前使用这些药物，会让肝脏的解毒功能出现负担，严重还会损伤肝脏，导致肝衰竭的出现。

预防肝病吃什么好？

1、竹笋。竹笋具有排毒通便的功效，它可以把肠道中胆固醇代谢产物帮助排出体外。

2、莴笋。莴笋具有增进食欲、防贫血的功效。而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。所以想要预防肝病可以多吃莴笋，可以促进有机酸和酶的分泌，防止疾病的出现。

3、芦笋。芦笋能够减轻人体疲劳感，并且芦笋含有的核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、肽酶芦丁等均能有效抑制肝癌细胞生长。

4、奶制品。牛奶中含有钙和维D等元素，可以在肠道内与致癌物质相结合，从而清除身体内有害物质。而且些酸奶含有乳酸菌，有利于抑制和杀灭肠道内的腐败菌，还可以减少肠道内的有毒物质，防止肝病的发生。

5、黑芝麻。黑芝麻能够提高肝脏的抗病能力，由于黑芝麻中含有的硒元素可以增强机体免疫，提高人体自身抵抗力，可以减少肝硬化、肝炎的发生。

温馨提示，预防肝病除了从饮食上做起，在日常还要适当的运动，运动可以提高免疫力，并且然后血液循环，也是一种可以预防肝病出现的措施。