饮食预防脂肪肝要记住这2个少！还有这3个措施也很重要

大家都知道脂肪是因为肝脏脂肪堆积过多而导致的的，也知道此病的发生跟日常的饮食有很大的关系。很多患者在平时都有采取脂肪肝的预防措施，但是还是被脂肪肝找上，这让他们感觉到奇怪？其实，预防脂肪肝除了日常的预防措施，在饮食还要记住这两个少，只有这样做，才能真正的预防脂肪肝。

预防脂肪肝饮食有哪2个少？

一、少吃肉。现在很多家庭的生活条件越来越好，饮食的质量也越来越高，大鱼大肉都是必不可少的。但是，大鱼大肉并不能够使我们的身体保持健康，反而还会带来一些疾病。因为每天大鱼大肉会让我们摄入的都是脂肪，容易引起消化不良。也就容易让肝脏不能完全的消化，造成肝脏脂肪的堆积，从而形成脂肪肝。

二、少喝酒。经常喝酒也是容易引起脂肪肝的，因为酒精会在肝脏内进行分解，如果摄入太多酒的话，就会加重肝脏负担，形成脂肪肝的概率也就大大的增加了。因此，不要以为酒是好东西，它虽然可以在酒场上帮助增加感情，但是它对人体的伤害可是很大的。

日常预防脂肪肝还有哪些措施？

1、保持生活规律。现在很多人的作息时间都不归路，他们一般都是熬夜或者到很晚才睡觉。而没有按时休息会加重身体器官的负担，而且有些人又吃夜宵的习惯，这样就容易让脂肪堆积在肝脏有因为没有准时睡觉而让脂肪肝出现。所以，保持规律的生活习惯是预防脂肪肝的首要措施，不仅是预防脂肪肝，就连其他疾病也一样。

2、避免过度减肥。现在有很多人为了减肥可以不吃饭，而连续几顿的不吃饭或者节食虽然会有明显的体重下降，但是却会出现营养不良型脂肪肝。因此，不要为了减肥而节食，要正确的减肥，循环渐进，不能太过激进。

3、日常多运动。现在很多在吃完后就坐下，基本没有怎么运动，而长期得不运动容易出现脂肪肝，这是因为运动可以教会我们身体内多余的脂肪消耗，而经常不运动就会让我们身体当中存在的一些高热量的养分不能够及时的转化成能量，久而久之就会堆积起来，再加上平时又没有怎么锻炼，新陈代谢的功能减弱，就容易出现脂肪肝。所以，在平时吃完饭后半个小时最好动起来，让身体一些热量被消化。

温馨提示，脂肪肝是可以预防的，只要采取正确的预防措施，并且坚持去执行，就可以很大程度上避免脂肪肝的出现。