远离酒精肝要怎么做？牢记这四点秘诀比什么都管用！

当今社会生活越来越好，人们的生活也是越来越丰富多彩。但是却造成了胖子越来越多，作息规律也越来越不好。随之而来，患酒精肝的人也越来越多了。酒精肝如果发现和治疗不及时的话，后果是非常严重的，有的甚至可能威胁到人类的生命。所以，预防酒精肝至关重要。那么，平日里我们应该如何去保护我们的肝脏呢？

预防酒精肝要牢记哪四点？

一、 避免久坐

现代生活，大部分人都是上班时坐着干活，下班后吃饱饭坐在沙发上看电视。很少有人上班时会隔断时间起来站一会，或者下班吃饱饭后站一段时间再坐下。而护肝不仅仅要远离久坐，还要坚持锻炼，才能达到效果。尤其对于酒精肝患者，哪怕不用坚持锻炼身体，只要远离桌位，酒精肝都会得到缓解的。

二、 喝酒要适量

酒精肝，顾名思义，是由于过量饮酒或者酒精中毒造成的。所以，想要预防和治愈酒精肝，就要从根源入手。如果已经患有酒精肝，那就请与酒说拜拜吧，如果只是预防酒精肝，那么请适量的饮酒或尽可能减少饮酒量吧。

三、 少吃糖含量高的食物

很多人，尤其是女孩，特别喜欢甜食，但是殊不知糖分也是造成酒精肝的主要帮凶之一。特别是以果糖含量为主的甜食，更是要少吃。因为，糖类中，除了果糖是需要肝脏来消化吸收的，其他的糖类都是通过别的途径分解，对肝脏的影响相对还是较小的。果糖，顾名思义，来源于水果，但是这并不是代表我们要少吃甚至不吃水果。因为，大多数新鲜的水果中果糖的含量还是较少的，所以一定要多吃新鲜水果，不要吃那些放了很长时间的水果。还有就是像桃子、李子、樱桃这类含果糖量多的水果，要适量食用。

四、 适当的喝些咖啡

咖啡可以提神醒脑，味道也很美味，所以很受大家的青睐。但是很少有人知道，咖啡其实还有药用价值。因为咖啡有减脂的功效，所以对预防酒精肝是有很大的帮助的。虽然咖啡可以预防酒精肝，但是不要过量饮用咖啡，否则会对我们的心脏和胃造成伤害的。

温馨提示

除了以上的方法，还有很多预防酒精肝的办法。归根结底就是，控制体重，减轻肝脏的工作负荷，加上杜绝食用伤害肝脏的食物，让肝脏得以正常的运作。