轻度脂肪肝的食疗方法有哪些？微量元素及矿物质的摄取

在现如今随着生活水平的出现上升，人们的饮食越来越丰富，这类疾病的发病率逐渐升高，给人们的生活带来了严重的危害。那么治疗轻度脂肪肝办法，大家有多少能够了解的呢？不少患者还是比较青睐于食疗，这节我们就来简单了解下吧。

1、戒肉、吃白菜帮子、喝白水了。

实际上和我们认知是相反的，我们要选择吃优质的蛋白质，一天要确保摄入一百克左右的优质蛋白质，比如瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蛋白、牛奶等，更加能够有效的清除肝脏内部的脂肪，因为高蛋白的饮食，能够有效的帮助肝细胞功能的康复和再生，还可以提高载脂蛋白，以及肝脏中的极低密度脂蛋白的组织合成，有效的把脂质快速的排出肝脏外，从而降低脂肪肝发生。

2、饮食还要注意低热量、低脂肪、低精致甜食、低盐、足够的维生素、矿物质和高纤维素的饮食，绝对戒烟戒酒。

每日摄取热量以每公斤体重147～168千焦耳（35～40千卡）千卡为宜。饮食中低饱和脂肪酸的摄入应占总容量的10%以下，减少胆固醇摄入。当肝脏受损时，会影响维生素的吸收，尤其是维生素 A、B、C 及 K 等缺乏，应及时补足。

3、微量元素及矿物质的摄取也是很重要的，尤其是锌。

因为肝脏内的肝功能是对锌的需求是非常高的。所以一定要饮食中增加低糖的水果蔬菜。还可以经常食用燕麦、小米、玉米、甘薯和豆制品，这些食物含有极丰富的亚油酸、钙、维生素B和E，可以降低血清胆固醇、甘油三酯，保持人体酸碱平衡。科学的运动减重

温馨提示

以上就是小编对于轻度脂肪肝相关食疗的叙述，对大家应该会有所帮助，生活中患者在饮食方面要注意，严格按照相关的食疗方法进行疗养，相信不久的将来会有所好好转，避免油炸食品，生活中要注意多多锻炼。