乙肝病人秋冬运动能养肝！但是不注意这3件事就白运动了

乙肝是让大家都感到害怕的疾病，不仅会这种疾病本身感到害怕，而且还对疾病的传染性和遗传性感到害怕。其实乙肝并没有人们想像中的那么可怕，乙肝病人只要坚持合理用药和坚持饮食以及运动，也是可以像健康人一样生活的，同时也可以降低遗传率和传染率。在秋冬季节最适合运动了，乙肝病人适当的运动有利于病情的康复。

那么乙肝病人在秋冬季节运动有哪些好处呢？

秋冬季节天气比较凉爽，在这样的气候条件下最适合运动了，乙肝病人在秋冬季节应该坚持体育运动，最好是每天坚持半小时的运动。特别是在恢复期或者是平稳期，应该坚持一定量的运动，这样能够提高病人的免疫能力和整体身体素质水平，在运动过程当中可以通过汗液把体内的毒素和垃圾排出，能够减轻肝脏的负担，另外所有的毒素都需要通过肝脏来排毒，所以体内毒素减少了那么自然就会减轻肝脏的负担。而且在运动过程当中可以分散病人的注意力，可以让病人保持进行饱满的状态，能够保持心情愉悦，这种心态也是有利于病情康复的。

乙肝病人在运动前后应该注意什么？

1、运动前不要吃得太饱，或者是太饿

如果一个病人运动前处于比较饥饿的状态的话，体内血糖含量就比较低，肝脏需要分解一部分糖原来供给运动需求，这样就会增加肝脏的负担，就容易引起乙肝病情加重。如果运动前吃得太饱的话，会增加肠胃的负担，肝脏的解毒能力也会出现问题，所以这种情况下是不利于运动的，在运动前可以少量的吃一些高热能的食物，比如吃一些奶糖和巧克力，或者是喝一杯麦片和果汁等。

2、运动时要注意补水

因为在运动过程当中会消耗大量的水分，容易导致体内缺水，如果是长时间运动的话，那么就应该每半个小时喝一次水，可以喝一些水果汁或者是白开水，能够及时给身体补充能量和水分。但是要注意千万不要喝一些含有咖啡因的饮料或者是碳酸饮料，这些饮料会导致神经过度兴奋，容易出现大脑疲劳的症状。

3、运动后不能马上喝冷饮

在运动过后不能够马上喝一些冰冷的水或者是碳酸饮料，也不能够吃冷食，因为这些食物会刺激肠胃道而引起血管舒舒，就会减少腺体分泌，最终会导致肠胃功能发生紊乱，而出现消化不良或者是腹泻。所以运动后不能够喝一些冷饮，应该喝一些温热的饮料，这样能够及时补充人体所需要的营养和水分。

温馨提示

大家都知道运动有利于身体健康，乙肝病人也要坚持运动，千万不要把自己看成一个严重的病人，但是要注意千万不要选择一些高难度或者是高强度的运动方式，一定要选择适合自己强度的运动，这样才有利于肝脏的保养，有利于病情的康复。