养肝应避免这4个雷区 快看看你踩了没有！

对于肝病我们都不陌生，属于常见的一种疾病，主要是不注意饮食卫生、大量喝酒、乱服用药物等所引起的，对于养肝避免走进雷区，错误的养肝方法会让肝病越来越恶化，养肝的雷区有哪些呢。

养肝的4个雷区？

1、不注意养肝的时间

凌晨1点到3点是养肝最佳的时期，因为肝脏正在进行自我修复，所以此阶段一定要进入深睡眠状态，这样才可以减少肝脏的负担。现在人们的生活方式变得越来越丰富，很多人会大量的熬夜加班或者KTV，白天睡懒觉，晚上一直熬夜，长时间下去会形成恶性循环，加重肝脏的负担，导致内分泌失调，让肝炎病毒变得更加活跃。

2、使用药物来养肝

在市面上有700多种药物会引起药物性肝炎的发生，药物之间会毒害肝脏，千万不能乱服用药物，因为药物被肠道吸收之后就会快速的运输到肝脏里面，在肝脏里进行分解排出体外，当患上某种疾病时一定按照医生的嘱咐，按剂量服用药物，千万不能乱用，不然会加重肝脏负担。

3、不注意情绪的调节

现在人们的生活和工作压力比较大，有一部分的人内心总是烦躁爱发火，这样会给肝脏带来一定的损伤，所以一定要学会调节好情绪，千万不能暴怒。总是发脾气的话会导致肝气的郁结，导致肝气运行不顺畅，甚至会导致气滞血瘀。

4、养肝不注意饮食调节

饮食一定要以清淡为主，平时可以多吃一些黄瓜，西红柿，芹菜等新鲜的蔬菜，另外也可以选择葡萄，香蕉，苹果等水果。要多吃富含优质蛋白质的食物，这样才可以维持最基本的生命活动，要为身体补充微量元素，当患者缺乏锰、锌等微量元素时会加重病情。

温馨提示

肝脏不好的人平时可以多喝水，可以在水里面加入适量的蒲公英，蒲公英具有一定的保健功效，能够有效的保护肝脏和胆。另外也可以加入玉兰根，玉兰根属于药食两用的植物，能够有效的防止药物性肝损伤以及酒精性肝损伤，加快了肝细胞的修复，具有保护肝脏细胞的功能。另外要保持平和心态，保证充足睡眠，调节好情绪，做好养肝工作，适当锻炼身体来提高身体素质。