月经期间如何养肝护肝？这3个不要牢记！

女性在月经期间会大量的流失血液，从而身体中的血液减少流向肝脏的血液相对来说也会不足，如果女性想要养肝护肝，必须要先养血。一般女性在月经期间会出现全身疲倦、暴躁，容易导致肝气郁结，那如何做好养肝和护肝工作呢。

月经期间如何养肝和护肝？

1、不能吃辛辣刺激性的食物

在月经期间一定要好好的保护生殖器，避免吃油腻及辛辣刺激性食物，不然会让大量的湿气聚集，导致肝气郁结，影响到肝脏，辛辣刺激性食物也会导致月经血液增多。

2、不能喝酒

月经期间荷尔蒙分泌异常，身体中的分解酶活动能力也会下降，分解以及代谢酒精的能力也会降低，导致一些酒精不能快速地从血液里面排出去，从而让酸性物质在身体中堆积，加重了肝脏负担。在月经期间女性稍微喝点酒就会延长醉酒的状态，喝酒也会加快血液循环，增加了月经量，同时也会引起痛经。

3、不能大量进补

千万不能盲目的进补补品，营养过剩时也会对肝脏带来严重的损害，影响其修复。过多的热量也会增加肝脏的负担，加重病情或者会导致脂肪肝的发生，所以要合理的饮食。

养肝护肝吃哪些水果？

1、荔枝

荔枝具有强肝明目的功效，特别适合于肝脏功能不全的人群，但是荔枝性温不能吃太多，不然会引起身体上火，导致肝火旺盛，加重病情，每天吃荔枝量不能超过十克。

2、柠檬

柠檬是生活中常见的一种水果，属于一种天然的草本植物，具有防毒解毒以及养肝健脾的功效，同时也能够减少身体中的自由基，防止肝细胞受到伤害。除此之外也可以促进蛋白质的合成，让肝细胞快速的修复以及再生。

3、木瓜

木瓜里面含有多种氨基酸以及维生素c，不仅能够满足身体所需要的营养，同时也能够增强肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，增强了肝脏的抗病能力。

温馨提示

女性朋友如果想要养肝脏的话必须先养血补血，平时多吃一些具有补血的食物，比如桂圆、阿胶、红枣等，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免有太多的心理负担，及时排解内心的压力，保证充足的睡眠，养成定时拉大便的好习惯，不能暴饮暴食。