唱歌也可以养肝？养肝的5个小妙招快学起来！

现在年轻人的生活节奏比较快，再加上电子产品的普及，有一部分人群晚上睡觉前总是玩电脑或者手机，势必会影响到睡眠，减少了睡眠的时间，长时间下去不利于肝脏健康。经过研究发现多去KTV唱唱歌，具有保肝和护肝的功效。

唱歌也可以养肝护肝吗？

当感觉到肝气不舒畅时总是会想大声的呼叫，因为大声呼叫能够疏解肝气，让身体感觉到舒服一些，如果再选择轻快的唱歌也能够把郁闷解开。当胃口不好时选择一首自己喜欢的歌曲，能够让胃口大开，因为唱歌时能够有效的解肝郁，让脾胃变得更加的通畅。唱歌时能够有节奏的进行呼吸，通过加快肺的呼吸增强增强，增加了身体中气血的运行，从而为肝脏提供了大量的血液，具有养肝以及护肝的功效。

养肝护肝的小诀窍有哪些？

1、推一推

每天晚上睡觉之前推一推，从脚背处然后沿着趾缝向脚趾方向的推，一直让有酸痛感为止。另外也应该多推推腿部，坐在凳子上把腿部弯曲，膝盖要放平，把双手掌交叠的放在右大腿的根部内侧，用力的往前推到膝盖。

2、多喝玫瑰花茶

玫瑰花茶具有活血散瘀以及行气解郁的功效，当出现心情郁闷、月经不调以及乳房胀痛时，可以把十克玫瑰花茶直接放在杯子里冲泡30分钟直接饮用。

3、做到饮食调节

多吃一些黄花菜，具有除烦安神以及纾解心中郁闷的功效。另外茼蒿属于疏肝理气的食品，具有消食开胃以及行肝气的功效，因为里面含有一种特殊的挥发油，适合于肝郁气滞所引起的胸口胀痛多愁善感。

4、23点之前要入睡

23点之前一定要进入深睡眠状态，如果睡眠不好的话可以多按摩一下涌泉穴以及足三里穴。另外也可以使用热水泡脚，水温控制在40℃即可，泡到让身体微微出汗为止，这样可以促进全身的血液循环。

温馨提示

通过以上的小诀窍就能够养肝护肝，另外晚上睡觉前尽量不要玩手机，不然会导致眼睛的疲劳，损害到肝脏，晚上10点之前之后不能吃任何的夜宵，不然会导致消化不良，增加肝脏的负担，每次吃完饭之后要闭目养神20分钟，具有护肝消食的功效。