养肝要注重饮食和睡眠，中医教你正确养肝的方法！

中医认为百病是从肝脏开始的，肝脏是我们人体最大的解读以及消化器官，一旦肝脏功能出现异常时，势必会引起各种疾病接踵而来，所以说在日常生活中要坚持做好养肝工作。

养肝要做到哪些事项？

1、坚持良好的睡眠

经历了一整天忙碌的工作和生活，肝脏也在跟随着不停的消化代谢以及解毒，只有到了晚上的时候，才能够让肝脏得到一定的休息。晚上平躺在床上时，身体其他的器官对于血液的需求量就会减少，30%的血液会直接藏在肝脏里面，从而让肝脏得到充足血液的供应。只要每天保证有充足的睡眠，晚上11：00之前进入深睡眠状态，就能够让肝脏得到充分的休息。除此之外也要注意睡觉的姿势，尽量侧着睡觉这样才能够养肝和造血。肝经在身体的两侧，不管是朝哪边睡都能够帮助血液进入到肝经，但是考虑到心脏在左侧，所以推荐右侧卧，如果左侧的话会增加心脏的负担。

2、做好饮食上调养

多为身体提供大量的蔬菜和水果，不仅能够补充无机盐，维生素以及矿物质，同时也具有清热润燥的功效，帮助体内的热气散发，小编为大家推荐几款中药。

白茅根：白茅根具有清肝解毒的功效，能够消除黄疸，解酒毒，同时也可以改善肝脏细胞的再生以及修复。

蒲公英：蒲公英能够通肝经，具有祛火消炎的功效，里面含有大量的蒲公英素以及维生素，能够维持肝脏正常的运转，同时也可以改善精神状态。

枸杞子：枸杞子具有养肝固精的功效，能够促进肝细胞的新生，从而改善了其肝脏功能。

决明子：决明子具有祛风湿以及清肝火的功效，同时也能够益肾明目，里面所含有的提取物具有护肝的功效。

温馨提示

其实在我们日常生活中，可以自测肝脏是否处于健康状态，看看皮肤毛孔是否粗大，是否经常性的长粉刺和痤疮，黑眼圈重不重，然后再问一下口气是否出现了酸臭的味道，最后再观察大便是否处于黏稀以及恶臭状态。平时要养成良好的生活习惯，戒掉烟酒规律的作息，保证充足的睡眠，全面的摄入营养，保持积极乐观的心态，养成定时拉大便的好习惯。