远离3个伤肝的行为，教你3个按摩养肝的好方法！

现在我们日常生活中有很多不良的行为会对肝脏带来严重的损害，比如经常性的熬夜暴饮暴食，大量的吃药以及吃不容易消化的食物等，伤肝的行为都有哪些呢。

哪些行为会直接伤害肝脏？

不良行为一、长时间睡眠不足

50%的肝病是熬夜熬出来的，因为在睡眠的过程中才能够让肝脏得到充足的修复和再生，长时间熬夜会下降身体抵抗力和免疫力，增强了肝脏的修复，所以要保证充足的睡眠，每天保证有8个小时的睡眠时间。

不良行为二、暴饮暴食

如果吃太多的话不仅会增加胃肠的负担，同时也会对肝脏带来严重的影响，增加了身体里面的自由基，减弱了抵抗病毒的能力，身体里面的自由基越多，说明肝脏受到损害就会越严重。

不良行为三、大量的吃药

所有的药物都是通过肝脏来进行排泄，如果吃药太多的话，不仅会对肝脏带来损害，同时也会引起药物性酒精肝的产生，另外也不能吃太多的加工食品，因为里面会含有色素、防腐剂以及人工甜味剂会在身体里面产生不容易分解的化学物质，从而加重了肝脏的负担。

怎么按摩来保养肝脏呢？

1、宽胸顺气的方法

要平躺在床上，把双手五指分开，就如同梳子一般从胸口正中间向肋骨两侧进行梳理，此方法具有宽胸理气以及疏通经络的功效，但是一定要注意动作的轻柔，不然会导致皮肤表面出现擦伤。

2、酒精肝肝硬化的按摩方法

用双手从上往下来慢慢的进行按摩，刚开始动作要轻，然后慢慢的重，反反复复30次，此方法具有畅通血脉以及清心凝神的功效，能够加快酒精在肝脏里面的代谢及分解。

3、肝纤维化肝硬化的按摩方法

首先要把右手抬起来做，关节要弯曲，手掌尽可能的往上提，用手掌的根部着力在腋窝下面，从上往下进行推擦，用力要稳，动作要有一定的节律，反反复复的摩擦10次，此方法具有散结消肿急速肝理气的功效。

温馨提示

在日常生活中要及时改变不良的行为，减少对加工食品的摄入，避免吃一些油炸的食物，因为油炸食物会导致大量的饱和脂肪子弹在身体里面堆积，最终引起了脂肪肝的产生，避免暴饮暴食，保证充足的睡眠。