要想保护肝脏，应做到吃饭2不过，睡前2不要！

肝脏在身体的主要功能是代谢以及解毒，在身体里面起着去氧化以及储存肝糖的功效，能够帮助合成蛋白质，在日常生活中一定要保护好肝脏，防止受到损害，只要做到吃饭和睡前2不要即可。

保护肝脏要做到吃饭2不过

吃饭不能吃得过饱：吃饭时要多吃7分饱即可，如果暴饮暴食的话会直接伤害到肝脏，暴饮暴食不能够让身体吸收营养，肝脏需要分解一些有毒和无毒的物质，这样势必会增加肝脏的负担，若是毒素没有清理干净的话会慢慢积累，最终导致肝脏受到损害。

吃饭的时间不能过晚：早餐必须要吃，不然会对肝脏造成一定的伤害，容易引起胆囊炎。肝脏具有分泌胆汁的功效，把胆汁直接储存在胆囊里面，不吃早餐会直接导致肝脏分泌胆汁异常，引起肝胆疾病。早晨七到九点是小肠经所在的时间，9：00之前必须要把早餐吃完，这样才能够吸收里面的营养，吃完饭的时间不能超过8：00，如果吃饭太晚的话会增加肝脏的负担，同时也会引起肠胃道不适。

保护肝脏要做到睡前2不要

睡觉前不能吃宵夜：睡觉前吃宵夜不容易消化，如果不能被肝脏所分解和代谢的话会直接变成脂肪，在身体里面储存起来，增加了肝脏的负担，不利于肠胃道的功能恢复。

睡觉前不能玩手机：现在很多年轻人睡觉前会玩手机，只有当感觉到疲倦时才会睡觉，长时间下去会对眼睛带来严重的伤害，当眼睛过度疲劳时会给肝脏带来损伤。

2款食物有利于肝脏

蛋白质：对于肝病患者来说应该遵循高蛋白、低热量，比如牛奶，鱼类，鸡蛋，芝麻，鸡肉等里面所含有的优质蛋白质，能够修复肝细胞，促进了肝细胞的再生。

喝茶：可以选择蒲公英茶，具有清热解毒以及去火消炎的功效，蒲公英也可以利尿消炎，促进了身体里面水分代谢，同时也加快了有毒物质的排泄，具有解毒的功效，增强了肝脏的排毒功能，改善了血液循环。

温馨提示

千万不能吃一些发霉的食物，因为里面含有的黄曲霉毒素会直接引起感染的产生，食物发霉之后应该直接扔掉，比如发霉的甘蔗，花生，黄豆等，尽量不要吃油炸的食物，因为油炸的食物会让肝脏发生改变，引起肝炎的没变化，油脂以及饱和脂肪酸大量的堆积会导致脂肪肝。