肝脏很脆弱易生病？教你4个好方法，来养肝！

我们所吃的食物以及药物主要是通过肝脏来解毒，肝脏承担着解毒以及消化的功能，一旦肝脏出现了问题，势必会影响全身系统的运转，尽量要减少对肝脏所带来的伤害。

肝脏很脆弱易生病？教你4个好方法，来养肝！

1、选择合适的食物

选择营养比较丰富的食物能够满足于肝脏所需求，注意饮食上的卫生，防止病毒和细菌入侵我们的肝脏。饮食方面尽量以清淡、营养比较丰富为主。避免吃过于辛辣油腻以及油炸食物，这些食物不容易消化，而且也会导致肝脏功能失调。中医认为绿色可以入肝经，所以应该多吃一些绿色食物来养肝护肝，促进肝气血液循环，保护视力，推荐大家选择海带黄瓜，菠菜芹菜等。

2、要保持平和的心态

当脾气暴躁时会伤害到肝脏，因为愤怒会导致肝气上逆，对肝脏带来严重的损害。20%的人群只要一生气就会出现头晕头痛、全身无力以及脸红耳赤，甚至会升高血压、昏倒以及吐血，这主要是因为肝气郁结所引起的，所以要学会压制心情，平和心态来面对一切，保持积极乐观的心态，生气不能超过三分钟。

3、选择合适的中药茶

平时可以选择玫瑰花茶、绿茶或者菊花茶，因为绿茶具有消食解腻以及清热解毒的功效，菊花茶能够平肝明目，玫瑰花茶具有疏肝解郁的功效，另外把枸杞子放在水里面进行的煎煮，也能够养肝明目以及滋补肝肾。另外每天坚持吃一小把开心果或者核桃仁等坚果来缓解焦虑感，疏肝理气。

4、选择酸味食物养肝

中医认为酸味可以入肝经，可以适当的吃一些酸性食物比如葡萄、山楂或者橘子等，山楂里面含有大量的熊果酸，可以防止脂肪在血管壁的沉积，减轻了动脉硬化。但是在春天肝气比较旺盛，不能吃太多伤胃的食物，不然会引起肝气旺盛。

温馨提示

一定要戒掉烟酒，因为香烟里面含有的大量物质，会降低肝细胞的解毒功能。不能喝酒，酒精里面含有的毒性会伤害到肝脏。保持平和的心态，避免有太大的心理负担，学会释放自己的压力，当肝火旺盛时不能吃太多酸味的食物，不然会影响到身体健康。