肝脏和睡眠的关系你了解吗？养肝要学会做好3件事！

肝脏具有代谢解毒以及凝血的功效，一旦肝脏功能不好就会引起各种疾病的产生，尤其是肝脏和睡眠的关系是非常密切的，不妨具体来了解一下。

肝脏和睡眠的关系

肝脏功能的好坏直接决定了睡眠质量，中医认为肝脏主魂，如果总是失眠多梦，那就说明肝脏出现了问题，就要及时去医院做肝脏功能的检查。只有人们在熟睡状态下才会让大脑血液流向肝脏，帮助解毒。人生中30%的时间都是在睡眠中度过，如果长时间睡眠不足时就会减少肝脏的血液回流量，下降了抵抗力和免疫力，让肝脏受到损伤。

养护肝脏做好哪几件事情？

1、多喝一些养肝的茶水

多喝水能够稀释毒素，减轻了肝脏负担。睡觉前可以喝一杯金银花菊茶，需要准备适量的蒲公英、金银花、菊花以及桂花放在杯子里面冲泡即可，金银花具有清热解毒的功效，能够保护肝脏。金银花也能够抗病毒，减轻了对肝脏带来的病理性伤害。菊花不仅仅能够清热解毒，同时也能也可以疏散风热以及清肝明目。蒲公英又被称为排毒草，能够帮助肝脏的解毒以及排毒，尤其是里面含有蒲公英甾醇，增加了肝糖原的含量，下降了肝脂肪酶活性。桂花不仅仅能够补血，同时也可以帮助养肝血。

2、学会释放压力

对于肝脏功能不好的人群来说，生气后会导致肝气抑郁，得不到充足血液的供应，对肝脏带来严重的影响，经常性的生气也会加重病情，要适当的倾诉，学会释放压力。

3、放下手机

现在手机已经成为我们生活中必不可少的的通信工具，有很多小视频受到了年轻人的追捧，甚至晚上睡觉前会一直玩手机，长时间玩手机的话不仅会导致眼睛疲劳，同时也会伤害到肝脏。睡觉前玩手机也会让神经处于兴奋状态，影响了睡眠质量。

温馨提示

对于肝炎患者来说，睡觉前不能长时间泡在热水里，不然会升高全身的温度，一旦温度过热时会让血液分散在皮肤的表面血管，让肝脏处于缺氧状态，增加了肝脏负担。平时可以对肝胆经进行敲打，每天拍打1~2次，每次拍打50次即可，这样能够加快胆汁的分泌，提高肝脏解毒功能，同时也释放压力。