脂肪肝的饮食千万别犯这5个错，很伤身！

脂肪肝属于慢性疾病，主要是因为不正常的饮食所引起的，大量的脂肪在肝细胞里面堆积不能被分解，对肝脏带来严重的损害，影响到其代谢以及解毒的功能。

脂肪肝患者的饮食误区都有哪些？

1、只吃素食

适当的为身体补充优质蛋白质有利于肝细胞的再生及修复，因为蛋白质能够增加载脂蛋白，帮助肝脏把脂肪分解出去，减轻了脂肪肝的症状，当蛋白质摄入不足时会让大量的脂肪在肝脏里面沉积，加重了其病情，不妨选择牛奶，瘦猪肉，鱼肉以及牛肉等。

2、吃太多的主食或者不吃早饭

有一部分人群饮食方面确实减少了油脂摄入，但是吃太多主食，碳水化合物和糖分会在身体里面转化成脂肪而沉积，最终导致脂肪肝的形成。不妨使用杂粮来代替精米白面，这样能够增加饱腹感。另外不吃早餐是一种坏习惯，会增加身体对热量的需求，久而久之影响了热量代谢，加重了脂肪肝症状。

3、吃饭速度过快

吃饭速度过快的话，就不能够让食物得到充分咀嚼，没有足够的食物在胃壁里面贴附，即使吃了再多的食物仍然会有饥饿感。所以说吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样可以控制食量。另外晚餐不能吃得太多以及太晚，这样会让大量的脂肪在身体里面沉积，最终引起肥胖，加重了尿路结石以及脂肪肝的产生。

4、大量的吃水果

有一部分减肥的人群会通过吃水果的方式来减掉脂肪，每天只吃250克左右即可，在水果里面含有大量的果糖以及葡萄糖，果糖会直接在肝脏里面转化成甘油三酯，如果大量摄入的话会引起脂肪肝。

5、饿着不吃饭

一部分肥胖的人群被确诊脂肪肝之后，会通过节食的方式来减肥，虽然能够让体重在短时间内快速的下降，但是这样会释放大量的脂肪酸，反而在肝脏中沉积，最终加重了肝脏炎症。

温馨提示

尽量要控制每天热量的摄入，对于肥胖以及体重超重的人群来说，应该制定合理的目标来减轻体重，吃饭的时候要减慢速度，采取少量多餐以及细嚼慢咽的方式，如果感觉到饥饿时不妨中间加餐，这样能够缩小胃容量。烹调食物的时候可以少放油以及糖，减少高油脂食物的摄入。