患有脂肪肝，坚持生活上的4点改变，能赶走它！

因为各种原因所导致的脂肪在肝细胞里面的沉积所引起的，患者会出现恶心呕吐、全身无力、肝脏肿大以及上腹部不适感等，只要及时的发现就能够完全恢复到正常，如果任其发展的话，势必会导致肝癌的产生。

患有脂肪肝，坚持生活上的4点改变，能赶走它！

1、要控制好饮食

患者每天要限制热量的摄入，每顿饭只吃7分饱即可，保证优质蛋白质的摄入，比如蛋类鱼类瘦肉以及低脂牛奶等。控制热量的基础上，应该适当的摄入碳水化合物，做好粗细搭配，多吃一些玉米红薯，绿豆以及燕麦等。多吃蔬菜以及水果，减少高胆固醇以及高脂肪的摄入，不能过量的喝酒，避免不良的饮食习惯，每天必须要拥有高质量的早餐，避免吃油炸食物、甜食以及含糖饮料，

2、要改变不良的生活方式

经过调查表明，只要维持6个星期的中等有氧运动就能够防止脂肪肝的产生，一定要合理的安排运动，根据个人的肥胖程度以及耐力选择合适的运动量，但是要长时间坚持下去才可以看到效果，每天可以达到30分钟的有氧运动，每周至少要达到4~5次，另外也要保持合理规律的作息以及良好的情绪。

3、要维持理想的体重

大部分内脏性肥胖会出现脂肪性肝病，当肝功能异常的时候就会导致各种疾病的产生，只要肥胖所引起的脂肪肝患者体重减轻10%左右，就能够让血清转氨酶发生逆转，60%的患者肝脏炎症以及纤维化就会慢慢的改善。对于身体肥胖的患者来说，通过减肥能够有效的治疗单纯性脂肪肝，防止肝移植手术后所引起的脂肪肝复发，减肥也能够有效的提高胰岛素抵抗，降低了血压血脂及血糖，减少患上心脑血管疾病的风险，但是千万不能盲目的选择减肥方法，比如吃减肥药或者节食减肥等。

4、使用药物的方法

不是所有的脂肪肝通过减肥、饮食以及运动就能够控制，当脂肪肝达到肝炎阶段时必须要全身心的进行调理。胰岛素抵抗的患者，除了通过药物来减肥以及改变生活方式之外，也可以在医生的指导下选择药物来改善胰岛素的抵抗，要把血糖调整到理想状态。

温馨提示

脂肪肝患者一定要严格的控制体重，适当的锻炼身体来分解脂肪，控制好饮食，避免吃高胆固醇以及高热量的食物，千万不能盲目的使用保肝药物。