想摆脱脂肪肝并不难，做到这3点就可以！

如果你有脂肪肝，你并不孤单！目前它是中国非常常见的肝病。脂肪肝一开始是很轻微的，脂肪开始在肝细胞中积聚，这种脂肪堆积通常不会造成任何损害，并且在早期阶段没有任何症状。然而，随着肝细胞中脂肪的增加，它会引起肝脏炎症和肿胀。当您的肝脏努力摆脱脂肪堆积时，您开始出现症状，这表明您体内的有害状况正在发挥作用。这是当你开始注意到脂肪肝的症状时。肝脏炎症和肿胀的最初迹象是：恶心，肚子疼，腹部烧灼感，皮疹，疲倦和疲劳，头痛。

那么是什么导致脂肪肝？

你可能会认为吃高脂肪食物导致脂肪肝，但事实并非如此。肝脏在脂肪的新陈代谢中起着重要作用。当新陈代谢过程出现问题时，多余的脂肪会在肝脏中积聚。白色念珠菌（一种在肠道中发现的酵母菌）的过度生长可能是脂肪肝疾病的根本原因。如果它过度填充你的消化道，它会导致你的新陈代谢出现问题。肝脏还负责储存多余的血糖。如果您的血糖过高，您的肝脏会将多余的糖转化为脂肪并开始积聚在肝脏中。值得注意的是，念珠菌在糖和精制碳水化合物中茁壮成长，并会让你体验到对糖的强烈渴望。

那么如何摆脱脂肪肝呢？

首先，如果你超重，那么减肥是必不可少的。减肥是迄今为止最重要的治疗方法。研究表明，仅体重减轻9%的人能够完全逆转脂肪肝。

其次，减少摄入过多的糖分。你的肝脏将多余的糖转化为脂肪。减少饮食中的糖分意味着你的肝脏不必像糖一样难以转化成脂肪。减少简单的碳水化合物，特别是米饭和面包。你的肝脏将这些简单的碳水化合物直接转化为糖。然后糖转化为脂肪，储存在肝脏中。你可以通过食用更复杂的碳水化合物来缓解肝脏的压力。多吃粗粮，富含纤维的全麦面包，麦片，饼干和糙米。吃新鲜水果和蔬菜，多喝水有助于消除肝脏中的脂肪沉积，也有助于摆脱身体的毒素。

最后，使用天然清洁食品，草药和补品来排毒和净化肝脏。多吃绿色蔬菜和水果，多喝水，多吃五谷杂粮，多吃能保养肝脏的食物，少吃辛辣食物和生冷食物，不要吸烟喝酒。

脂肪肝会导致很多严重的疾病，请在一切变得不可收拾之前，照顾好你的肝脏，应积极治疗和做好家庭护理。