养肝护肝的6个小妙招，快快学起来！

肝作为人体重要的排毒器官，承担着消化、分泌、代谢等一系列重要任务，在我们身体里有着举足轻重的作用，所以我们的“小心肝”一定要保护好，那么，养肝护肝小妙法有哪些好办法呢？

养肝护肝的6个小妙招，快快学起来！

1、晚上早点睡觉

熬夜、晚睡觉为现代人的通病，而这个坏习惯会严重影响的身体健康，对肝的伤害非常大。这是由于晚上11点到1点为肝脏修复的“好时机”，如果这个时间段不睡觉，影响肝脏的“休息”。所以，晚上11点前就应该上床就寝，对养肝、护肝有着积极的作用。

2、戒烟戒酒

想要肝好，必须戒烟戒酒。众所周知，烟对肝的伤害是非常大的，烟中的有害物质损害肝脏功能，增加得肝癌的几率。而酒精对肝脏也是不利的，酒精进入体内后是需要通过肝脏来分解，长期饮酒就会使肝脏“中毒”，形成酒精性脂肪肝。

3、远离夜宵

很多人都有吃夜宵的习惯，尤其是吃烧烤、油炸等油腻的食物，在睡觉之前吃这些食物会加重肾脏的负担，久而久之肝脏会出现疾病，使身体出现各种疾病。

4、不乱吃药

有些人特别害怕生病，没生病就吃就吃各种保健药，有病就乱用药，其实这样的做法是错误的。任何一种药物都需要肝脏进行分解的，服用药时，一定要谨遵医嘱，不可乱服药或乱用药，这样会伤害肝脏的。

5、保持愉快的心情

如果一个人不开朗、不开心，对任何事物都抱有消极态度，长期郁郁寡欢，这种状态很容易使人气血瘀滞不畅，出现肝脏疾病。所以，要保持一颗愉快的心情，面对生活的不如意、不愉快时，要懂得排泄自己的情绪。

6、适当的运动

生命在于运动，当肝脏不好时，也可以适当的运动，剧烈的运动是不适合的，像慢走、瑜伽、打太极等运动还是可以的，最好是早上起床打太极、练瑜伽，饭后慢步走都是非常不错的，不仅有益全身体各个器官，还能保护肝脏。

养肝护肝不是一朝一夕的，它需要一个长期的过程。每个人要爱惜自己的身体，呵护好自己的“小心肝”，养成良好的作息习惯，注重饮食均衡，积极乐观的生活态度，保持良好的心态，这些都是非常重要的。