要想保持肝脏健康，你应养成这6个好习惯！

肝脏在保持身体机能方面起着重要作用。需要保持肝脏的健康和功能，因为没有它就无法生存，很多生活细节都会对肝脏造成损伤。

那么保持肝脏健康有哪些方法呢？

1、正确使用药物药物

大多数药物在被消化系统代谢后会在肝脏中分解，这意味着如果使用药物不正确，可能会损害肝脏，比如服用超过规定的剂量或者服用了错误的药物。如果不确定服用的药物是否可能导致肝脏损害，请咨询医生。始终遵循药物说明书，比如如何服用，何时服用以及一次服用多少。

2、均衡饮食

饮食对健康也是很重要的。虽然体内几乎每个细胞都能够代谢葡萄糖，但只有肝细胞可以处理果糖，如果摄入过多果糖，肝脏会变得不堪重负，遭受不可挽回的损失。限制食物中的精制糖，高果糖，如软饮料，烘焙食品和甜食等，坚持食用天然的糖源（例如水果）。尽量避免饱和脂肪和精制碳水化合物，确保从新鲜水果，蔬菜，全麦面包，米饭和谷物中获得足够的膳食纤维。

3、保持健康的体重

酒精并不是导致脂肪肝疾病的唯一因素，肥胖会使人面临患非酒精性脂肪性肝病的风险。患有非酒精性脂肪性肝病的人患心血管疾病的风险增加，通常也有患有糖尿病和高胆固醇的风险。在非酒精性脂肪性肝的早期阶段，可以通过减肥，大幅减少脂肪摄入和定期锻炼来控制病情。

4、定期锻炼

定期锻炼可以燃烧甘油三酯，有助于减少肝脏脂肪。有氧运动（步行，骑自行车或游泳）和重量训练都可以改善肝功能，有氧运动还有助于增强心肌。保证肌肉质量会防止严重的肌肉萎缩，这种疾病发生在肝病晚期。重量训练还可以防止体内多余的脂肪堆积，从而防止脂肪肝和非酒精性脂肪性肝炎，而非酒精性脂肪性肝炎可能导致肝脏失去功能。

5、经常喝水

身体需要保持水分，当身体脱水时，会影响肾脏，肝脏和肠道功能，毒素会积聚，脱水可以直接影响肝脏正确排毒能力。因此，当肝脏失去水分时，它也会使用身体其他部位的水，也会影响其他的器官。水还有助于维持血液中的液体含量，当身体得脱水时，血液变得更浓 - 肝脏负责过滤血液，厚度会影响它的排毒能力。

6、戒酒

饮用过量的酒精会导致肝细胞受损。随着时间的推移，肝脏受损会导致肝脏脂肪堆积，炎症或肝硬化。如果已患有肝脏疾病，即使少量酒精也会使病情恶化。

除了要注意这些以外，保证充足的睡眠，保持开朗的心情同样也非常重要，有尽快的肝脏才能保证生活的质量。