养肝很重要？送你7个小方法来养肝！

健康的肝脏意味着健康的新陈代谢，健康的心血管系统和整体健康的身体，所以值得采取一些措施来保持肝脏健康，提高肝脏的功能。

有哪些方法可以保持肝脏健康呢？

1、谨慎地服用补充剂，特别是铁和维生素A补充剂

补充剂可能看起来无害，但与所有药物一样，在体内加工它们会对肝脏施加很大压力，最好写一份服用的所有补品的清单并让医生检查一下。如果服用铁或维生素A补充剂，这是非常重要的，因为身体很难代谢过量的这些补充剂。

2、喝咖啡

是的，喝咖啡对肝脏一定好处的。研究表明，即使偶尔喝咖啡也会使患肝癌的风险大大降低，不含咖啡因的咖啡也是如此。

3、多喝水，而不是含糖饮料

研究表明，每天喝含糖的软饮料可能会增加非酒精性脂肪性肝病的风险 - 这是最常见的肝病。相反，让肝脏更健康的方法是喝水 - 理想的是每天喝1.5升，有助于身体排出毒素并防止血液变稠，这会使过滤毒素更加困难。

4、开始运动

许多人不知道运动是预防肝脏疾病的重要因素，保持健康的体重不仅对抗非酒精性脂肪性肝病很重要，而且最近的一项研究显示，即使少量运动也是有效的，该研究的参与者进行了不同程度的运动，并且所有肝脏脂肪都有大大的改善。

5、吃少量富含蛋白质的食物

一些专家认为，暴饮暴食超过饮酒，成为非酒精性脂肪性肝病的最大风险因素。好消息是，一项研究显示，仅仅几周的饮食控制就会降低肝脏脂肪含量。尝试在进餐时少吃点，吃更多的蛋白质和更少的碳水化合物，但最好包括来自非动物来源的蛋白质，因为最近的一项研究表明，动物蛋白质含量高的饮食与超重人群的非酒精性脂肪性肝病有关。

6、接受测试

不确定你的肝脏是如何运作的？与您的全科医生聊聊有关血液检查以检查其功能如何。

7、使用姜黄素

姜黄素是姜黄的一种成分，它具有类似于奶蓟的保肝特性。一些研究表明，姜黄素可以帮助保护肝脏免受化学物质和药物的侵害，还可以逆转脂肪肝。一项研究发现它有助于治疗和预防与脂肪肝相关的纤维组织形成。

当肝脏负担太重时，它不能以有效的方式处理毒素和脂肪。这里介绍的方法可以提高肝脏功能，减轻肝脏负担，从而让肝脏更加的健康。