日常养肝 从饮食做起

对于肝病高发人群来说，养肝几乎成为了日常生活中不可缺少，可是往往又不知道应该从哪些个方面入手开始养肝。其实，要养肝可以从饮食以及生活习惯开始做起，尤其的饮食养肝是最佳的方法之一。肝脏不好的朋友们一定要合理安排饮食。

养肝吃什么好

胡萝卜。胡萝卜是有效的排毒食物，它里面丰富的维生素A能够协助肝脏排出我们人体体内的毒素并减少肝脏中的脂肪。

苦瓜。苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜以凉拌、炒、煲汤吃，或者将苦瓜洗净，放入盐和香油一起凉拌吃，这样做不会破坏苦瓜的营养成分。还可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。

含有VC的食物：西红柿、柑橘、猕猴桃富含VC，有补肝护肝之功，可帮助肝脏解毒。

绿豆。曾经出现了一个报道说绿豆可以解除多种毒素并且降低胆固醇，又有保肝和抗过敏的作用。绿豆不仅有这些对身体有好处的功效，而且它还可以清热解毒美容养颜，所以女性朋友们要多食用它。

奶制品。奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

菌类：如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食用可提高抗病能力。

除此之外，养肝还应该要避免以下几点。

养肝的日常禁忌

忌吃太好：肝脏的代谢是有一定的限度的，人的消化也是有一定限度的。如果每天大鱼大肉，超出肝脏的处理速度，脂肪就不能被及时代谢为糖，就会堆积在肝脏周围，造成肝脏损害，这种情况就是脂肪肝。脂肪肝如果不积极干预，就会慢慢发展成肝硬化、肝癌。

睡眠不足：如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。

频繁的熬夜就会经常睡眠不足，导致抵抗力下降，并且造成肝脏在夜晚的自我修复降低。

情绪失控：调节好情绪也是养肝的关键。尤其是年轻人，更要养成良好的心态。人生不如意之事十有八九，不要因为一些不好的事情而耿耿于怀。所谓怒气伤肝，垃圾情绪会导致肝气难以疏泄，郁结暗生。长久就会导致肝脏代谢的障碍，出现各种症状。

暴饮暴食：吃太多的东西会造成肠胃的负担增加，并且还会诱发脂肪肝。而暴饮暴食在损害肠胃健康的同时还会造成人体内的自由基增加。帮助我们应对自由基的器官就是肝脏，并且还可以排出毒素和净化血液。暴饮暴食导致体内自由基增加，从而肝脏受到就会很严重。

健康的生活习惯才是远离肝病的根本。