哪些人易患脂肪肝？脂肪肝的日常护理

脂肪肝并不是所有人都有可能会患上，有一些人群是高发人群，是需要多注意预防的。那么，这些脂肪肝高发人群都是哪些呢？在患了脂肪肝后又应该注意什么呢？下面来为大家介绍一下吧。

哪些人易患脂肪肝

嗜酒、酗酒者：大量酒精进入体内，主要在肝脏分解代谢。由于酒精对肝细胞有较强的直接毒害作用，可使脂库转运到肝脏的脂肪增加，并减少脂肪肝内的运出，使肝对脂肪的分解代谢发生障碍。所以长期饮酒及酗酒的人，肝内脂肪酸最易堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。

发病肥胖者：肥胖者是脂肪肝高发人群的首选，在超过标准体重50%的肥胖人群中，脂肪肝的发生率可达50%左右。这主要是因为肥胖者血液中含有大量的游离脂肪酸，随着源源不断地运往肝脏，使得脂肪酸堆积速度超过了代谢能力，以致引起肝脏脂肪的堆积而造成肥胖性脂肪肝。

营养过剩与营养不良：所谓营养过剩的人，以及说那些偏食荤菜、甜食的人、易造成营养过剩性脂肪肝。营养不良的人则是人为地节食、长时间的饥饿易造成营养不良性脂肪肝。

活动过少的中老年人：进入中老年之后，由于生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降，若活动及体育锻炼减少，体内脂肪转化为能量随之减少，过剩的脂肪易于堆积肝脏而形成脂肪肝。

那么，在患了脂肪肝后应该注意的是什么呢？

脂肪肝的注意事项

找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩，肥胖者应严格控制饮食，

逐渐让自身体能降到正常指标。糖尿病人需要积极的控制血糖。脂肪肝患者如果营养不良就应该要适当的增加营养，比如维生素和蛋白质的摄入。

保持每日食物的多样性。脂肪肝患者应该增加每日食物种类。人体每天所需要的营养元素超过40种，而各种食物所含的营养成分不完全相同，所有食物都不能提供我们所需要的全部营养，因此，仅仅一种或几种食物完全不能满足我们的营养需求。

调整饮食结构，提倡高蛋白质，高维生素，低糖，低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪，甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜，水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉，河鱼，豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

谷类是每日饮食的基础。谷类应是脂肪肝患者每日能里的主要来源，避免“肉类为主”的膳食弊端。而在谷类食物中，应提倡选用粗杂粮。

脂肪肝的易患人群在做好预防的同时还应该要定期进行检查。