肝不好怎么饮食？应掌握3个饮食小技巧！

当肝气郁结时会影响到脾胃正常的运化，减弱了其消化功能，让人们出现食欲不振以及腹胀的问题。肝脏在身体中起着至关重要的作用，肝脏功能不好时势必会影响到全身。

肝不好会影响哪些器官？

1、肝脏影响眼睛

当肝脏功能减弱时会影响到眼睛视力、眼睛干燥，看东西模糊以及视力下降等。如果不是因为外伤所引起的视力下降，一般和肝气血虚有着直接的关系，肝脏湿热太重时眼睛浑浊而且发黄，肝火旺盛时眼睛发红以及发炎，肝血亏虚时眼睛容易疲劳。

2、肝脏影响胆

肝胆属于难兄难弟，当肝脏功能下降时势必会影响胆汁的分泌及排泄，胆汁不能正常排泄时也会下降肝的疏泄。肝脏分泌所有的胆汁主要是在胆囊里面储存，当我们进食的时候，胆囊就开始处于收缩状态，胆汁就会进入到肠道里面来帮助食物的消化。

肝不好应该怎么吃？

1、均衡的摄入营养

当营养过剩或者营养不良时都会诱发肝脏疾病，所以要均衡的饮食，让身体得到充足营养，帮助发挥正常的功能，另外也能够让受到损害的肝细胞得到修复以及再生。不能吃一些饱和脂肪酸以及高热量食物以及糖分等，避免吃没有被煮熟以及生的贝类。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果以及谷物等。

2、避免摄入太多的酒精

酒不容易被肝脏所代谢，会增加肝脏的负担，每天喝酒量不能超过三杯，酗酒会诱发酒精性的肝炎或者肝硬化等。要养成饭前便后洗手的好习惯，防止出现甲型肝炎。一般丙型或者乙型肝炎会通过体液或者血液传播，性生活时尽量戴上避孕套，不能和他人共用剃须刀或者牙刷等。

3、多吃水果

不同的水果里面含有的营养价值不同，而且果糖含量也有很大的差异，里面含有植物营养元素、果胶以及纤维等。吃水果时里面含有的果糖并不会影响到肝脏健康，但是制作成果汁时，果糖会直接分离出来，从而引发健康问题。

温馨提示

要控制脂肪以及热量的摄入，如果摄入太多的卡路里，会增加肝脏的负担，从而让大量的脂肪在肝脏里面堆积，诱发了脂肪肝。均衡的为身体摄入营养，避免挑食及偏食，避免吸烟喝酒，养成规律的作息和定时拉大便的好习惯。