夏季怎么养肝？教你3个小动作，帮你养出健康肝！

炎炎夏日到来，也没食欲下降，肝火旺盛，脾气也会变得暴躁，这样会对肝脏带来损害，所以夏季重在养肝，生活中调和肝气，不乱发脾气，多做做扩胸运动。

夏季怎么养肝？教你3个小动作，帮你养出健康肝！

1、揉地筋

肝脏主筋，此筋藏匿在脚下，能循行到肝经上，调筋也就是养肝。需要准备粗圆并且光滑的棍直接放在地上，玩手机或者看电视的时候，用脚踩在上面不停的滚动，长时间坚持下去能够刺激此筋，让肝脏变得越来越柔软。

2、艾灸或者按摩太冲穴

中医认为太冲穴属于身体中最大的排毒穴位，当肝气郁结或者上火时，可以对太冲穴进行按摩。平时按摩的时候要从太冲穴按摩到行间，每次按摩30下即可。

3、推拿大腿内侧

在大脚趾有大敦穴，是肝经的起点，也是胆经终点，从此部位沿着脚背往上向，从小腿的内侧到会阴部，围绕着生殖器一圈进入到小腹部，沿着向上从鼻咽到达头顶的百会穴，直接和人们的督脉相交。在大腿内侧有肝经，平时可以对大腿内侧来进行疏通，具体的方法是用手掌从大腿根侧慢慢的推拿膝盖处，每次推300下即可。也可以把手握成拳头状，只要使用手指的第2关节往下推，如果感觉非常疼痛的话，可以涂抹适量的润滑油来达到润滑的功效。长时间坚持下去不仅能够解肝火，同时也打通肝经，让气血变得更加畅通。

饮食养肝的方法？

在夏季应该多吃一些甘味的食物来养肝比如山药或者大枣，大枣具有健脾及滋养血脉的功效，山药能够健脾益气以及滋阴养肺。其实香椿芽炒鸡蛋是不错的选择，香椿芽能够保肝利肺同时健脾舒筋，需要准备4个鸡蛋，适量的香椿，把香椿彻底的清洗干净并且放在开水里焯5分钟捞出来，挤干水分之后切碎，把鸡蛋打散放在碗里面和香椿搅拌，锅里面加入适量的植物油，把蛋液放在锅里面进行翻炒，最后加入调味即可。

温馨提示

夏季要做好养肝工作，不能让脾气过于暴躁。可以多吃一些清热去火的食物比如绿豆。夏季天长夜短，部分人群有熬夜的坏习惯，这样会伤害到肝脏，每天至少要保证有8个小时的睡眠时间，23：00之前要进入深睡眠状态。