患有肝炎容易失眠，应掌握2个技巧来提高睡眠质量！

经历了一天忙碌的工作和学习，脑力和体力会处于疲劳状态，只有拥有高质量的睡眠，才能让全身的细胞得到休息和放松。睡眠可帮助恢复体力，消除疲劳感，同时提高免疫系统，增强了抵抗病毒的能力，促进肝细胞的修复和再生，所以对于肝炎患者来说良好的睡眠至关重要。

患有肝炎容易失眠，应掌握2个技巧来提高睡眠质量！

1、正确休息的方法

肝炎患者需要根据年龄、身体症状、黄疸严重程度以及肝脏大小来决定是否需要卧床休息，尤其肝炎在急性期间、慢性肝炎在活动期间需做到绝对的卧床休息。处于静卧状态能让肝脏得到充足的血液滋养，防止肝细胞受到损害，帮助肝细胞修复和再生。患者的活动越来越大，流向肝脏的血液就会越少，肝得不到充足营养的供应，从而延迟了病情的恢复。中午饭后抽出一小时时间左侧卧午休，帮助食物的消化和吸收，提高了利用率，让肝脏得到充足营养及血液供应。病情允许的情况下适当的进行户外活动，比如慢跑、散步或者打太极拳等运动，采取循序渐进的原则，做到劳逸结合，不能过度劳累。

2、合理的安排作息

虽然肝病患者卧床休息能让肝脏血流量大，但是不能长时间卧床，会影响全身的气血运输，导致患者全身无力头痛、眩晕，没有任何食欲等，尽量做到劳逸结合。肝病在恢复期间要保证有充足的睡眠，中午抽出一小时来午休。晚上睡觉时可采取右侧卧姿势，防止心脏受到压迫，为胃肠道蠕动提供动力，让全身肌肉得到放松，从而提高了睡眠质量。睡觉时不能把手放在胸口，不然会压迫心前区，引起噩梦。睡觉前不能喝刺激性的饮料，浓咖啡及浓茶，晚饭以清淡容易消化为主，控制盐摄入量。睡觉前泡泡脚或者冲热水澡来缓解疲劳感，帮助入睡。

温馨提示

肝炎患者除了要保证充足睡眠之外，也要及时改变不良的生活习惯，戒掉烟酒，避免吃一些发霉以及变质的食物，注意饮食上的清淡和卫生，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的锻炼身体提高基础代谢率，减少对肝脏所带的损伤。保持平和心态，不能长时间处于抑郁和焦虑状态，以免导致肝气郁结。