起床后做这4件小事会让肝脏更舒畅，不妨试试！

身体里面所有的毒素都是通过肝脏来进行排解，当肝脏出现问题时，容易让大量的毒素堆积，影响了身体健康。如果想要延年益寿就应该好好的调理肝脏，促进肝脏中血液循环，让肝脏得到充足血液的供应。

起床后做哪4件小事能让肝脏更舒畅？

第一件小事、坚持深呼吸

每天早晨醒来之后闭目养神3分钟左右，慢慢把眼睛睁开，向左右侧伸伸懒腰，然后平躺在床上伸懒腰，这样能让整个关节得到充分的舒展。起床后找到安静并且宽敞空气清新的地方，举起手臂踮起脚尖连续做10次深呼吸，能有效的调节生理活动。因为经历了一晚上的睡眠脏器的活动力减慢，人们醒来之后活动会加快，为了让身体能更好的适应此生理变化需要减慢动作，让肝脏能得到充足血液的供应。

第二件小事、对脚掌进行按摩

用手指对脚掌部位按摩能促进局部的血液循环，扩张了血管，增加了全身的血流量，改善了膀胱以及肝脏、肾脏等排泄器官的血液循环，对肝脏带来一定要刺激，增加了解毒以及代谢功能，提高了肝脏基础代谢率，帮助毒素快速排出体外，提高了肝细胞的活跃度，有效的调节肝功能。

第三件小事、喝一杯温开水

经历了一晚上睡眠身体里面会有大量的毒素物质以及代谢产物堆积，如果没有及时排出体外的话，会增加对肝脏带来的毒性作用。另外在睡眠的过程中，水分会跟随着呼吸、尿液以及汗液排出体外，增加了血液粘稠度，减慢了血液流通的速度，容易形成血栓。早晨醒来后喝一杯温开水可缩短有毒物质在肠道里面停留的时间，促进了胃肠道蠕动，帮助毒素排出体外，及时纠正肝细胞脱水问题。喝水两个小时之后细胞内外的水分才会达到平衡状态，喝水后一个小时尿量会慢慢增多，尿液颜色从黄色转为淡。晨起一杯水能够降低黄疸，排出体内的毒素，让肝功能恢复正常。除此之外早晨起来之后喝一杯温开水能够辅助治疗胆囊炎、泌尿性结石。帮助钠离子快速的排出体外，预防动脉硬化及高血压的产生。

第四件小事、把大便排出去

经过了一晚上的代谢及排毒，肠道里面势必会有很多的有毒物质堆积。起床后应该把毒素快速排出体外，防止再次被肠壁所吸收，跟随进入血液循环，对肝细胞带来损害作用。

温馨提示

每天要保证有充足的水量，尤其是在夏季，适当的喝淡盐水来补充能量，减少熬夜，避免有太大的心理负担。