养肝护肝的5个好习惯，一定要坚持做到！

生活中多种坏习惯会对肝脏带来损伤，比如总生闷气，不规律的饮食和作息，大量的喝酒，暴饮暴食、乱吃药物等，肝脏很脆弱，经不起一点折腾，所以要做好养肝护肝工作。

怎么来养肝和护肝呢？

贴士一、睡觉前不能吃宵夜

提前安排好吃晚饭的时间，睡觉三个小时前就应该把晚饭吃完。若是吃完宵夜后马上入睡会让肝脏不停的运转，影响了其休息，同时也影响了肝脏排毒及代谢功能。如果睡觉前饥饿难忍无法入睡的话，不妨喝一杯加了蜂蜜牛奶或者燕麦粥，越简单越好。

贴士二、学会减轻压力

当过度紧张以及精神压力过大时会刺激血液中肾上腺素的分泌，减少了肝脏中流通的血流量，影响了正常代谢和解毒功能。只要心情得到放松，那么副交感神经处于兴奋状态，大量的血液流向肝脏。压力大的人群可以通过泡澡、练习瑜伽、散步、喝药茶的方式来减轻压力。

贴士三、适当的洗热水澡

洗热水澡能够加快皮肤新陈代谢速度，同时也能够调节肝脏功能。如果简单的冲洗一下身体，只是加快了皮肤表面的血液循环，流向内脏的血液会减少。不妨长时间的半身浴欲或者温热水淋浴，能增加流向肝脏的血流量，从而提高肝脏功能。

贴士四、吃完饭后不能着急运动

吃完饭之后不能立马做运动，因为饭后肝脏会不停的来代谢营养，要是能平躺的话能够向肝脏提供大量的血液，从而促进了代谢功能，平常时如果采取头低脚高的姿态，效果会更好。

贴士五、每天早晨规律排便

粪便在大肠里停留的时间越长越容易产生氨气等有害物质，为氨气解毒的任务就落在了肝脏身上，当肝脏功能低下时，就不能彻底对氨解毒，而且氨气跟随血液循环进入到身体各个部位，甚至会诱发大脑疾病。要保持规律饮食，多吃富含膳食纤维的食物，多参加体育锻炼来防治便秘。养成及时拉大便的习惯，拉大便的时间尽量安排在早晨。

温馨提示

平时生活中要好好的养护肝脏，尽量不要酗酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持积极乐观的心态，多喝水，多排尿，来减轻肝脏的负担，远离辛辣刺激性的食物，多参加体育锻炼来加快血液循环速度，帮助保护肝脏。