肝不好的人怎么养肝？送你4个养肝的好方法

一些肝病患者，在平时生活中没有什么症状发生，但是当身体有不适感，或者一些其他方面的问题出现时，可能致使肝病加重或复发，这都是机体对外界刺激的一种反应，所以在平时生活中，需要注意自身的生活习惯和饮食习惯，避免刺激性食物的摄入，防止对机体肝功能和胃肠功能造成损害。

肝不好的人怎么养肝？送你4个养肝的好方法

1、运动养肝

很多上班族，因为每天的工作原因，导致大部分时间都坐在电脑面前，产生久视伤肝的情况发生，在这种情况下，我们可以适当开展体育活动，在平时可以做些轻微的运动比如散步、打太极拳等，这样既能使人体气血通畅，又可以促进肝脏的调养。

2、饮食护肝

对于在平时喜欢大鱼大肉的人来说，因为长期的丰富的营养导致肝脏代谢增强，导致肝气旺盛，另外还影响脾胃消化吸收功能，所以在这时需要食用大枣、蜂蜜、莲子等，这些即可以保持营养但是并不伤肝。在平时生活中需要多食蔬菜水果，如：菠菜、紫菜、苹果、香蕉等，保持饮食多样化，防止肝脏功能受到影响而受损。

3、怡气养肝

中医理论认为肝脏与平时心情和精神状态有关，当机体出现抑郁沉闷和不开心的情况时，可能导致肝脏受累，所以在平时要注意保持一个愉悦的心里状态，平时可以去听音乐会、看戏剧来调节心情，在遇到不愉快时与朋友倾诉，可以有疏肝理气的作用，并且可以将胸中的郁闷之气排出，有利于机体的健康发展。

4、推拿保肝

在人体上有两个穴道肝俞穴和太冲穴，对于肝脏不好的患者来说可以经常按压肝俞穴和太冲穴。刺激肝俞穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部，刺激此穴可以促进肝脏功能的代谢，在推拿治疗的过程中，为了保证接受治疗者心身彻底放松，需要注意环境的舒适，另外长期按摩可以有助于机体的睡眠，而且可以缓解紧张焦虑情绪。

温馨提示

对于养护肝脏，主要是在平时生活中注意方式方法，要保持自身良好的生活习惯和饮食习惯，避免一些熬夜，心情不畅问题，多吃水果蔬菜等富含维生素和微量元素食物来养肝护肝。